Prioritnou stránkou zdravého spánku je kvalitný matrac

Niektoré veci kupujeme z hľadiska pomerne dlhodobého využitia. Sú to veci, do ktorých kúpy sme prinútení investovať raz za niekoľko rokov a následne čakáme ich spoľahlivú funkčnosť. Týka sa to aj tematiky postelí a kvalitných matracov. Tieto súčasti sú pre nás neodmysliteľné v smere komfortného bývania a pravidelne zdravého odpočinku, respektíve spánku a regenerácie. Preto by sme výber týchto prvkov rozhodne nemali podceniť a možno už viete, že pohodlnú stránku postelí dokáže prioritne tvoriť ich matrac.Drevená posteľ, vankúše.png

  • Matrac sa totiž prispôsobuje vášmu telu a vašej polohe pri spánku (ak je kvalitný, nový a nie je preležaný).
  • Menej kvalitné matrace sa dokážu veľmi rýchlo preležať a tým stratiť svoju prioritnú funkciu.

V otázke prispôsobenia sa na vec musíme pozerať individuálne, nakoľko každý z nás má inú postavu, hmotnosť, preferuje inú polohu a preto by mal mať konkrétnejšie špecifiká. Je však doporučené, aby si matrac vyskúšal na vlastnom tele, respektíve je výhodou, ak nakupujeme zo shopu, ktorý okrem digitálnej ponuky disponuje i kamennou predajňou ako matrace bratislava. Rovnako je výhodou, ak konkrétna ponuka predstavuje bohatú charakteristiku u každého produktu.
Možno ste sa aj vy na internete stretli s ponukou prekvapivo lacných matracov. Hlavnou charakteristikou a výhodou je však práve len tá nízka cena. Takýto matrac má tendenciu príliš rýchlo sa opotrebovať a následne vás oberať o pohodlie a zdravý spánok.Biely matrac.jpg

  • Kvalitný produkt z tejto kategórie musí vydržať cca 8 rokov.
  • U nekvalitnej alternatívy je životnosť asi jeden rok.

Pri výbere je jedným z hlavných faktorov tvrdosť matraca. V tomto prípade sa orientujeme na stupne tvrdosti 1 až 7, pričom nižšie stupne predstavujú mäkšie vlastnosti a vyššie zasa najtvrdšie. Spravidla čím je vaša hmotnosť vyššia, mal by byť vyšší stupeň tvrdosti a opačne.

  • Z hľadiska výšky postavy je vhodné myslieť na doporučenú +20 cm rezervu.

Všetci túžime po kvalitnom sexe, no nie?

Túžba po kvalitnom sexe nie je niečo, za čo by sme sa mali hanbiť či držať ju v úzadí. Ide o veľmi prirodzenú túžbu a jej naplnenie v nás zanechá skvelý pocit, aký všetci potrebujeme, či už ide o muža alebo ženu. A to najmä  v prípade, pokiaľ bol tento zážitok dostatočne kvalitný a „dotiahnutý do konca“. Z tohto pohľadu by sme tak práveže spomenutej túžbe mali venovať svoju pozornosť a neodsúvať ju bokom. A tabuizovaná by nemala byť predovšetkým vo vašom súkromnom partnerskom živote.

červená knihovna

Pod kvalitu sexu sa však podpisuje veľa faktorov a nie vždy všetko prebehne tak, ako má.
Najmä pokiaľ človek zažíval stresové obdobie, liečil sa z ochorenia alebo nás jednoducho prekvapí zlyhanie či predčasná ejakulácia bez toho, aby sme poznali príčinu. No ako vravím, faktorov neúspechu v posteli môže byť viac, no k tým najčastejším sa v prípade muža a jeho predčasného vyvrcholenia (veľmi skorého) radí hlavne stres, strata sebakontroly, nízke sebavedomie,… skrátka vyčerpaná psychika, čo sa jednoducho v živote stáva.

Podobné poruchy je tak možné odstrániť úplne prirodzenou cestou- relaxovať, zbytočne sa nestresovať a venovať sa tomu, čo nás robí šťastným. Lenže ono to nemusí byť vždy také ľahké, však? Tisíc povinností, práca, účty, netolerancia nadriadených a úradov,…. každopádne aj napriek tomu by sme pre našu pohodu mali v takomto prípade spraviť maximum (v rámci možností).

milenc

Pokiaľ však na takéto riešenie naozaj nemáte čas a nesľubujete si od neho veľa, existujú síce menej prirodzené, ale rýchlejšie cesty so zaručeným efektom typu cialis. Treba však rátať s možnými vedľajšími následkami, každopádne na tie vás výrobca, respektíve predajca musí upozorniť. A nie je žiadnym tajomstvom, že práve tabletky podobného typu sú vo vrecku alebo v šuflíkoch viacerých mužov, ktorí sú „vždy pripravení ísť na vec“.

Masívom nič nepokazíte

Nábytok tvorí podstatnú časť nášho príbytku. Jeho výber e preto viac než dôležitý. Pokiaľ patríte k milovníkom prírodných doplnkov, masívny nábytok je pre vás to pravé orechové.
 
S týmto nábytkom sa môžete stretnúť aj pod názvom „rustikálny“. Toto pomenovanie je odvodené práve od toho, ako takéto kúsky v priestore pôsobia.

komoda
 
Masívny nábytok musí byť vyrobený zásadne z dreva. Tento materiál je jeho hlavným charakteristickým znakom. Spoznáte ho a vďaka tomu, že nie je opracovaný do moderných, hranatých a presných tvarov. Základom je práve to, aby takýto nábytok hneď na prvý pohľad pripomínal prírodné drevo.
 
Masívne kúsky nábytku môžete zakomponovať do takmer každého interiéru. Pokiaľ je váš byt ladený skôr do moderného štýlu, masív vytvorí nádherný kontrast. Industriálne prvky spojené s tými čisto prírodnými, sa dnes jednoducho nosia.
Keďže tieto bytové doplnky nepatria k tým najlacnejším, zainvestujte do jedného či dvoch kvalitných kusov. Tie totiž úplne postačia na to, aby sa váš byt premenil na niečo originálne. Dobrým riešením môžu byť napríklad rustikálne komody, ktoré sa hodia najmä do obývacej miestnosti, alebo kuchyne. Nájdete ich v rôznych veľkostiach, od tých úplne miniatúrnych, až po naozaj veľké a výrazné kusy.
Masívny nábytok má aj ďalšie výhody. Keďže je vyrobený z dreva, nemusíte sa obávať umelých materiálov vo svojom byte. Mnoho firiem dokonca ošetruje tento materiál pomocou čisto ekologických prípravkov. V neposlednom rade určite oceníte ich životnosť. Takýto nábytok môžu dediť ešte mnohé generácie po vás.

starožitnost
 
Rustikálny nábytok je vyrábaný z rôznych druhov dreva. Ak siahnete po kúskoch vyrobených na Slovensku, najčastejšie natrafíte na dubové, či bukové drevo. Mnohé kúsky však pochádzajú priamo z Indie. V tomto prípade sú vyrábané najmä z dreva palisandrového, ktoré vás ohúri hneď na prvý pohľad.

Ako dovolenkovať?


Destinácia.
 Výber miesta, teda destinácie, ktorú chceme navštíviť je to najdôležitejšie. Či už sa budeme riadiť nejakým detským snom, alebo túžbou po poznaní miestnych pamiatok, či kultúre, je potrebné dohliadať aj na finančnú stránku tohto výletu. Keďže každý z nás sa nekúpe v peniazoch musí uvažovať racionálne, a vždy myslieť aj na najvhodnejší spôsob dopravy, najvýhodnejšie ubytovanie a takisto aj dĺžku pobytu a stravu. Tým samozrejme nechcem povedať, že si musíte dať jazdu na bicykli okolo sveta a spávať v stane, aby boli nulové náklady. Len chcem upozorniť aby si každý uvedomil svoje možnosti. Predsa len, nie je ani až tak dôležité kde ste, ale s kým ste. A keď už cestujete na vlastnú päsť, treba sa zameriavať hlavne na spoznávanie danej krajiny a absolútne neriešiť ubytovanie.

ostrov

Balenie.
Táto činnosť je samozrejmá pre každého, kto sa vyberie na dovolenku. Avšak nemusí to byť pre všetkých také jednoduché. Veľa ľudí sa dostáva do situácie, kedy dorazí do cieľa, a v tom momente si spomenie na milión vecí, ktoré si zabudli vziať so sebou. Najúčinnejšou metódou na toto, je spísanie si všetkých vecí, ktoré si chceme a potrebujeme zbaliť. Pri každom vložení určitej veci do kufra alebo tašky danú vec prečiarkneme až nakoniec, keď bude zbalené všetko vložíme do kufra aj samotný papier. Načo? Pri balení sa domov si aspoň budeme istí, že sme na danom mieste nič nezabudli.

foťák

Poznatky o krajine.
 Ešte pred odchodom na dovolenku je vždy fajn si o danom meste alebo krajine niečo naštudovať, prezrieť si nejaké pamiatky, alebo zaujímavosti, ktoré by ste mohli navštíviť a takisto sa dozvedieť niečo o kultúre ľudí, ktorí na danom mieste žijú. Váš kultúrny zážitok bude o to silnejší, a môže vám dokázať aj vytvoriť puto k tejto krajine, alebo miestnemu regiónu.
 
Hlavne nezabúdajte, že súčasťou každej dovolenky, alebo cestovania musí byť aj vášeň a túžba po poznávaní tohto nádherného sveta a zaujímavostí, ktoré nám naša planéta ponúka.

Ako žiť zero waste?

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko smetí za týždeň, dokonca za deň vyprodukujete? Ak nad tým porozmýšľate, asi vás samých prekvapí aké množstvo to je. O to horšie, že na planéte je nás niekoľko miliárd ľudí ktorý produkujú odpad.
Na jeho zminimalizovanie pritom stačí pár krokov.

příroda

  1. Číslom jeden je prestať nakupovať veci zabalené v plastových obaloch. Prečo si kupovať mrkvu naloženú na plastovej tácke a zabalenú plastovým obalom? Kúpte si radšej zeleninu predávanú voľne a namiesto igelitiek používajte plátenné tašky. Tie používajte i na celý nákup namiesto igelitiek.
  2. Bezobalovo sa dá fungovať i čo sa týka aviváže, prášku na pranie, sirupu alebo cestovín. Existujú špecializované predajne kde si všetko čapujete alebo nakladáte do vlastných fľaší či obalov.
  3. Recyklujte staré veci,. Ak vám zvýši napríklad horčica, použite túto sklenenú fľašu na vlastný zaváraný džem alebo na koreniny namiesto toho aby ste kupovali ďalšie sklenené fľašky. Ak napríklad kupujete mlieko v skle, táto fľaša naopak dobre poslúži keď budete pripravovať domáce sirupy. Nie je potrebné aby ste hneď všetko vyhodili, treba dať veciam šancu i na iné účely.
  4. Ak chodíte na kávu do kaviarne cestou do práce, noste si vlastnú šálku namiesto toho aby ste použili plastovú. Viete si predstaviť koľko odpadu vyprodukujete len tým, že sa každý deň zastavíte na kávu?

flašky

  1. Skúste nakupovať v second handoch. Dnes ich je veľmi veľa a výber majú naozaj široký. Okrem dobre ceny podporíte i kolobeh oblečenia ktoré namiesto toho aby skončilo v smetiaku dostane druhú šancu a vy nepodporíte reťazce, ktoré chrlia novú kolekciu každú sezónu.
  2. Snažte sa žiť čo najviac v súlade s prírodou. Choďte si nazbierať do lesa bylinky, hríby, čučoriedky, bazu, orechy a z nich potom pripravte zdravé domáce produkty, namiesto toho aby ste kupovali tieto potraviny v obchode a ešte k tomu v obaloch.

Žijem s cholerikom

Na začiatku vzťahu je vždy všetko ružové. Zaľúbenci žijú na romantickom obláčiku a ak aj príde búrka, nedostatky sa prehliadajú. Na vine sú hormóny, ktoré si robia čo chcú. Po čase sa však vždy ukáže pravá tvár človeka a vy si začnete viacej všímať chyby na svojej polovičke. Veľmi ťažký vie byť život s cholerikom, ktorý sa v sekunde zmení z milujúceho partnera na zúrivca. Cholerika rozoznáte veľmi ťažko. Sú to ľudia ako vy, väčšinou sú pohodoví, priateľskí a vysmiati. Vedia sa však premeniť v okamihu na osobu kričiacu a rozbíjacu veci okolo seba. Tento výbuch veľmi rýchlo prejde a po ňom si cholerici na nič nepamätajú. Preto aj akékoľvek výčitky po hádke nemajú zmysel. Po záchvatoch často dochádza k uzmierovaniu v posteli, ale takýmto spôsobom sa problémy nevyriešia.

hněv

V prípade, že okrem kriku nedochádza k násiliu, dá sa s takýmto človekom prežiť. S cholerikom musíte mať veľa trpezlivosti a byť si istý, že ho naozaj milujete. Aj najväčší cholerik vie svoje emócie ovládnuť, ak má po svojom boku milujúcu partnerku. Musíte zistiť, ktoré okolnosti ho vedia vytočiť a vyhýbať sa im. Zbytočne ho nedráždite vecami, ktoré nemá rád a snažte sa s ním často o jeho probléme rozprávať. Sám si musí uvedomiť, že vy chcete byť jeho oporou, ale aj on musí vedieť vycítiť kedy je už na hrane a snažiť sa svoje emócie potlačiť. Cholerika nemôžete vyliečiť, či zmeniť.

box

So svojou povahou sa narodil a bude s ňou žiť do konca života. Pri výbuchu mu neoponujte, mlčte a povedzte svoj názor až keď záchvat prejde. Ich chovanie je dôsledkom afektu a často nemyslia veci, ktoré povedia vážne. Dokonca si na ne po tom ako sa upokoja ani nepamätajú.
Nikdy sa však nenechajte fyzicky napadnúť. Tu už nejde o cholerika, ale agresora a chovanie takýchto ľudí sa stupňuje. Môže byť pre vás nebezpečné a dostať sa z kola týrania je veľmi ťažké. Odborníka navštívte v prípade, že si neviete s cholerikom poradiť a napriek tomu nechcete rozbiť rodinu. Psychológ mu môže pomôcť pri zvládaní emócií.

Keď TO prestane fungovať


Problémy s erekciousú pre muža skoro ako koniec sveta. Jeho jediná pýcha a istota v živote prestala fungovať. Často si toto zlyhanie berú muži tak veľmi k srdcu, že sa uchýlia k poháriku, alebo začnú hľadať novú partnerku medzi mladými ženami. Myslia si, že mladá krv v nich prebudí spiaceho draka. Samozrejme, že sa tak nestane a potom okrem depresie z impotencie, prichádza aj depresia z pocitu viny kvôli rozbitej rodine.

chlap

Riešenie tohto problému nie je až také zložité. Vo väčšine prípadov sa dá porucha erekcie liečiť. Môže ísť o viacero druhov porúch. Buď erekcia vôbec neprichádza, nedá sa udržať, alebo nie je penis dostatočne stoporený. Starších pánov možno poteší, že tieto problémy mávajú aj mladšie ročníky. Je však pravda, že s pribúdajúcim vekom, je väčšia pravdepodobnosť, že penis prestane poslúchať.
Práve u starších mužov môžu poruchy vzniknúť zlým životným štýlom, fajčením, pitím alkoholu, zlou stravou, alebo absenciou cvičenia. Erektilnou dysfunkciou trpí až 150 miliónov mužov, 52 % z nich sú vo veku nad 40 rokov. Dokonca hrozí, že za desať rokov sa ich počet môže zdvojnásobiť. Stresujúcim životným štýlom sa zvyšuje výskyt dysfunkcie u mladých mužov.

erekce

Podľa výskumov je vo väčšine prípadov vinníkom oslabený krvný obeh. Príčinou je oxid dusnatý v cievach. Stačí, aby postihnutý pán užíval výživové doplnky, ktoré mu predpíše lekár a problémy sa akoby šibnutím čarovného prútika vytratia. Niekedy je potrebné siahnuť na lieky
Platí pravidlo, že všetky problémy by ste mali najskôr konzultovať s lekárom, ktorý presne určí príčiny a spôsob liečby. V tomto prípade nie je hanblivosť na mieste. Ide predsa o váš sexuálny život. Navyše môžu poruchy erekcie súvisieť aj s inými ochoreniami, dokonca sú aj predzvesťou infarktu, cukrovky a rakoviny. Ak vaše problémy začali a pretrvávajú dlhšie ako pol roka, iste si dohodnite schôdzku s urológom.

Výhody pravidelného meditovania

Meditácia je stav, kedy upokojíme svoju myseľ, sústredíme sa na svoj dych a necháme myšlienky voľne plynúť až kým nezmiznú. Pristihli ste sa niekedy pri tom, že vám myšlienky lietajú a neviete ich ovládať? Neviete sa už sústrediť na jednu jedinú vec? Prípadne len chcete nájsť upokojenie na sklonku hektického dňa? Toto sú výhody, ktoré vám prinesie pravidelné stíšenie mysle.

meditace

  1. Väčšia radosť zo života

Áno. Len pár minút denne, ktoré venujete meditácii, môže skvalitniť vás život a vy budete vnímať radosti každého dňa o čosi intenzívnejšie. Pri meditácií ide o to, že sa musíte plne sústrediť na prítomný okamih. Toto sústredenie začnete postupne pretavovať do bežného života, a tak budete mať väčšiu radosť z maličkostí.

  1. Lepšie zvládanie problémov

Pri meditácií sa naučíte sústrediť na svoj dych a na chvíľku ujsť z bežného života. Akonáhle sa to naučíte, problémy síce nezmiznú, ale vy sa ich naučíte zvládať o čosi lepšie. Uvedomíte si, že život je neustály kolobeh. Uvedomíte si, že je zbytočné
trápiť sa nad niečím, čo momentálne nemôžete zmeniť. Budete si plne vedomí toho, že tak ako prichádzajú problémové situácie, prichádzajú aj tie šťastné. Takisto pri meditácií  nájdete odpovede na otázky, nad ktorými si už dlho lámete hlavu.

  1. Celkové zlepšenie zdravia

Meditovať vám zrejme poradí aj váš obvodný lekár. Pravidelná meditácia znižuje riziko srdcových chorôb, rakoviny, zlepšuje dokonca metabolizmus. Samozrejme, že je potrebné dodržiavať aj stravu a pravidelne sa hýbať. Meditácia má vplyv nielen na vaše fyzické zdravie, ale aj na psychické. Pomáha pri liečení depresie a iných psychických chorôb.

relax

  1. Budete viac motivovaní prekonávať samého seba

Mnoho slávnych a úspešných ľudí hovorí, že sa každý deň venuje meditovaniu. Veľa z nich tvrdí, že im významne pomohla pri prekonávaní prekážok, ktoré prišli na ich ceste za úspechom. Nech už sa snažíte prestať fajčiť, schudnúť, začať podnikať, prípadne nájsť si životného partnera, stavte na meditáciu.

Je dôležité potešiť toho druhého

Niekedy je ťažké urobiť človeku radosť. Hlavne vtedy, keď máte pocit, že veci nie sú úplne také, ako by ste čakali. Možno je to pre vás novinka a možno máte veľmi veľakrát vo svojom živote pocit, že niektoré veci proste nedotiahnete do konca. Napriek tomu je len na vás, aby ste urobili všetko a ešte viac, keď chcete, aby boli veci presne také, po akých vy sami naozaj túžite a ktoré sú pre vás správne a vyvolené. Jasné, že je smiešne nad tým takýmto spôsobom rozmýšľať, ale verte nám trošku. Nakoniec sa vám samým nebude chcieť veriť, ako je možné, že ste niečo také dokázali. A ako je možné, že ste urobili viac, ako by kedykoľvek a ktokoľvek tušil. Nie je to až také ťažké. Musíte však urobiť všetko preto, aby veci vyšli. A aby boli naozaj dokonalé vo svojej nedokonalosti.
muž s prsteny
 
Ako potešiť blízkych ľudí?
 
Potešiť blízkych je občas tá najťažšia vec, na ktorú sa kedy môžete pozrieť a zamerať. A to nielen preto, lebo ich chcete potešiť z lásky a chcete, aby boli veci, ktoré ste im vybrali, vážne dôležité a vážne tie najlepšie, pretože na tom proste záleží. Ide hlavne o to, aby ste sa zamerali na klasiku, ktorá je dôležitejšia, než čokoľvek. Jasné, že niekedy je jasné, že tie veci nebudú vždy podľa plánu.
stříbrná korunka
A je jasné, že nakoniec to bude hlavne o tom, aby ste urobili všetko, po čom ste kedy túžili a čo ste kedy chceli urobiť. Ale zamyslite sa nad tým, čo naozaj reálne prinášate svetu. A čo prinesie to, čo ste si naozaj vybrali a s čím chcete rátať v každom jednom momente. Jasné, že niekto by vás mohol obviniť z toho, že nie ste originálny, ale strieborne sperky vás proste naozaj vždy zachránia a to aj v momente, kedy si sebou nie ste príliš istý. Takže, ako sa s tým popasujete? Viete, čo by ste mohli ešte urobiť? Je to jednoduchšie, ako by ste čakali. Proste to urobte a nerozmýšľajte, no nie?

Chudnutie a voľba životného štýlu. Máte to v rukách predovšetkým vy!

Na každého z nás môže platiť odlišná metóda v znamení zmeny životného štýlu a úpravy nášho zaužívaného jedálnička. Dôležité je však predovšetkým to, aby sme sa s touto zmenou vedeli stotožniť. Môžem sa tak spýtať, vzdáte sa nezdravých vecí?

pánev

  • Čo sú to však nezdravé veci, ako ich definovať konkrétnejšie?

Predsa ak dnes čítate viaceré rady na internete alebo v časopisoch, tak sa z toho môžete akurát tak zblázniť. Tieto návody k „zdravému“ stravovaniu si totiž vzájomne protirečia nehovoriac o tom, že po roku už nebudú aktuálne, budú sa považovať za zastarané a „veľmi nezdravé“. Veď to možno poznáte a vychádza nám z toho zistenie, že nezdravé je prakticky všetko a mali by sme sa stravovať akurát tak pitnou vodou.

Preto skôr, než vsadíte na dotyčné rady, vsaďte v prvom rade na seba a sami musíte cítiť, ktorá strava vás zaťažuje a dala by sa obmedziť alebo nahradiť jedlom, po ktorom sa budete cítiť viac fit. V každom prípade- jesť sa musí a nepremyslenou hladovkou tak akurát niekde odpadnete, pričom tuky sa po krátkej dobe vrátia späť a možno ešte vo väčšom množstve. Preto by ste mali vsadiť na svoj prirodzený rozum a inštinkt. Verím, že ich máte a ak nie, tak ich určite nájdete, stačí úprimne počúvať samého seba a svoje telo.
No a samozrejme, zhodenie niekoľkých kíl a zachovanie si váhy, s ktorou budete spokojný/á sa nezaobíde bez pravidelného pohybu. V podstate stačí aspoň 1- hodinová prechádzka denne. Pokiaľ chceme, aby bola zmena efektívna, bez pravidelného pohybu (najlepšie na čerstvom vzduchu) sa to nezaobíde.

  • Ale je na tom vôbec niečo zlé či niečo, čo by plodilo hrôzu?

Prakticky len zvolíme ľahšie stráviteľný jedálniček a nájdeme si čas na pravidelné vychádzky, poprípade cyklistiku, turistiku alebo beh. A pokiaľ si myslíte, že na tieto aktivity nemáte čas, vaše vychádzky sa predsa môžu uskutočňovať aj v blízkom okolí. Dokonca stačí, ak na pravidelné nákupy nepôjdeme autom, ale použijeme naše nohy.

pár

  • Každopádne náš nový, zdravší životný štýl si musíme vedieť obľúbiť. To je dôležitým základom jeho efektivity a ustálených výsledkov bez ďalšieho priberania.