Škodlivé jesenné návyky: čím ich nahradiť

Aké „nezdravé“ pokušenia nás prenasledujú najčastejšie na jeseň? Pozrime sa na najčastejšie odpovede ľudí.

cesta

  1. Náhla túžba minúť peniaze.

V bežnom živote som dosť šetrný. Ale keď príde jeseň, cítim sa smutné. A tu to začína! Ako keby som bol blázon, kupoval som veci v obchodoch, ktoré skutočne nepotrebujem. Je nemožné sa zastaviť! Zdá sa, že ak budem mať všetky tie roztomilé drobnosti, urobia mi môj život krásnym.

podzim

  1. Izolácia od ľudí.

Zostávam doma, aj keď viem, že môžem ísť von a robiť niečo zaujímavé. Idem si kúpiť jedlo, potom idem domov – a tak môj víkend prechádza.

  1. Potreba počúvať smutné piesne.

Asi každá dievčina v mobilnom telefóne má niekde skryté „žalostné“ piesne. Tu, ako v mnohých iných veciach, je dôležité zastaviť sa v čase.
Vo východnej filozofii sa verí, že ak budete venovať pozornosť rytmom, ktorými príroda žije a bude nasledovať ich, namiesto toho, aby im odolávala, dá nám silu. Starodávna indická veda o živote vidí hlboký zmysel vo zmenách a večnej rutine života: od tepla po chlad, zo dňa na deň, od mladosti až po vek. Preto bude pre obyvateľov Západu oveľa jednoduchšie žiť, ak prevezme túto vlastnosť: ctiť zmeny v prírode. Mnohí z nás inštinktívne začnú na jeseň robiť niečo, čo pomôže ľahko prežiť toto obdobie. Naším hlavným cieľom v tejto dobe bude „udržať oheň v krbe“. A to dosiahneme skutočnými, správnymi a otepľujúcimi jesennými návykmi .

strom

  1. Pozrite sa na otvorený oheň častejšie. Je dôležitá pre duševné zdravie rovnako ako pre fyzické.
  2. Pite teplý zázvorový čaj a nejedzte surové šaláty ani predhriate včerajšie jedlo. Podľa názoru ajurvédskych nasledovníkov nie je v takejto potravine žiadny oheň.
  3. Zapojte sa do mobilnejších športov ako v lete.
  4. Dovoľte si, aby ste spali toľko, koľko chcete. Pre našich tak vzdialených predkov bolo 14 hodín spánku bez elektriny normou.
  5. Pokúste sa nosiť oblečenie s jasnými alebo svetlými farbami. Ako píše Katy Silkoks, „príliš veľa odevov je čiernych a budete mať pocit prázdnoty a opustenia v rozsiahlom priestore a tento pocit je v zime taký pochmúrny.“

Kam na rodinnú dovolenku?


Menorca:Tento baleársky ostrov je fantastický pre rodiny. Nájdete tu množstvo rekreačných stredísk s detskými klubmi, bazénmi a reštauráciami, ktoré sú vhodné pre rodiny s deťmi, a to všetko na krásnom a pokojnom ostrove. Son Bou a Binibeca sú malebné miesta, ktoré budú milovať deti aj rodičia, zatiaľ čo návšteva hlavného mesta Mahón je skvelá pre spoznávanie kultúry alebo môžete vyskúšať vyhliadkovú plavbu z  Port de Mahón.

pláže

Algarve, Portugalsko:Toto miesto je už dávno obľúbenou rodinnou dovolenkovou destináciou, a je ľahké pochopiť, prečo ju mnoho rodín tak veľmi obľubuje. Nielenže je táto oblasť Portugalska požehnaná dobrým počasím a krásnymi plážami, ale je tu aj veľa možností pre deti a rodičov, ktoré si môžu vychutnať. Zatiaľ čo by ste mohli ľahko stráviť dni na pláži alebo pri bazéne, nebudete chcieť vynechať výlet do Aqualand, jedného z najväčších vodných parkov v Európe. Vstup začína už od 21 eur, pričom pre deti do 5 rokov je vstup zdarma.

dubrovník

Dubrovník, Chorvátsko:Plážové mesto Dubrovník je úchvatným rodinným dovolenkovým cieľom, a ešte lepšie, nájdete tu často cenovo výhodné balíky. Môžete spokojne oddychovať na plážach s tyrkysovou vodou alebo ísť na rodinnú prehliadku mestom. Staré mesto je na zozname svetového dedičstva UNESCO. Takisto možno využiť výlet lanovkou stúpajúcou 700 metrov do kopcov, ktorá sa určite stane populárnou činnosťou s deťmi všetkých vekových kategórií a ponúka úžasný výhľad na celé mesto a okolité ostrovy. Tínedžeri budú tiež radi vidieť niektoré z filmových miest z Game of Thrones, ako sú mestské hradby a vstup do Pile Gate.

portugalsko

Malta:Ostrov Malta vytvára úžasnú rodinnú dovolenku v rámci rodinného rozpočtu, pričom Valletta je jedným z najlepších regiónov na návštevu s deťmi. Akonáhle prídete, budete obklopení množstvom vecí, ktoré chcete vidieť a robiť. Navštívte inšpirujúce múzeá, preskúmajte okúzľujúce námestia alebo sa vydajte na výlet loďou po pobreží, a zároveň si vychutnajte niektoré z najlepších zmrzlín, ktoré Malta ponúka.

Na tomto musíte pracovať

Ak ste raz schopný sa zaťať a urobiť všetko preto, aby veci vo vašom okolí vychádzali presne podľa vášho plánu, je viac, než len jasné, že preto musíte niečo urobiť. Ak chcete byť krásny, štíhly a úspešný človek, jednoznačne sa musíte niekam pohnúť a urobiť s tým maximum, čo sa len dá. A aj keď možno neviete, čo by ste chceli, aby sa dialo, je to len na vás. A okrem toho.

ovoce

Čo ešte by ste mohli urobiť? Na čo ešte sa môžete orientovať? Je jasné, že sa s tým musíte vedieť nejako vyrovnať, ale ono to nie je všetko, lebo aj keď ide o maličkosti, vaša váha vám ukáže, čo by ste mali a čo by ste zase naopak nemali robiť. Základom je, aby ste sa proste neprejedali. A to je niečo, s čím majú ľudia veľký, ale naozaj veľmi veľký problém. Musíte si proste nájsť tú najlepšiu cestu, ako z toho všetkého čo najúčinnejšie vykorčuľovať presne tak, aby ste s tým boli spokojný.
 
TERAZ UROBTE PRESNE TO, ČO BY STE CHCELI
 
Aj keď je pre niekoho chudnutie možno veľmi, ale veľmi jednoduché, nemusí to tak byť. Pretože aj keď sa vám možno zdá, že niektoré veci nezapadajú a možno vám to chudnutie nejde tak rýchlo, ako by ste chceli a ako by ste si predstavovali, vždy sa dajú veci urobiť inak.

měření

A aj keď to možno nie je úplne tak, ako ste chceli, môžete sa naučiť začať chudnúť zdravšie, aj keď možno trošku pomalšie. A to je niečo, vďaka čomu vám proste bude fajn a tým si môžete byť skutočne istý. Takže, je to už teraz len a len na vás. Verte tomu, že sa vám to pošťastí a budete naozaj spokojným človekom. Ak chcete účinnú formu chudnutia, je jasné, že by to mala byť proteínová diéta https://www.prodietix.sk/o-proteinovej-diete. Viete, ľudia vám možno budú chcieť podsunúť rôzne drastické diéty, ale toto je to najdôležitejšie. Aby ste chudli a aby to zároveň nenarobilo s vaším organizmom šarapatu. Presne na to musíte myslieť, keď niektoré veci nie sú také, ako by ste chceli. Vaše zdravie je dôležité.

Železničná spoločnosť Slovensko začne poskytovať elektro-bicykle

Železničná spoločnosť Slovensko (ZSSK) prichádza s novinkou, ktorá možno poteší viacerých moderne zmýšľajúcich ľudí. Ak budete cestovať na trase Senec- Bratislava- Petržalka, pravdepodobne vás bude očakávať čerstvá služba spojená s výpožičkou elektrického bicykla.

dav

Služba bude poskytovaná v skúšobnom období od 24. septembra do 12. októbra 2018 a jej budúcnosť ukáže záujem cestujúcich za daný servis zaplatiť. Aktuálne má ísť o 6 kusov bicyklov na jeden vlak. Teda z hromady cestujúcich môže túto novinku ohttps://pixabay.com/sk/bike-akt%C3%ADvny-odpo%C4%8Dinok-pobre%C5%BEie-3601694/dskúšať celkom šesť šťastlivcov. Bude to vhodná voľba hlavne pre tých, ktorých od vlakovej stanice čaká ešte kus cesty. Celkový počet dostupných elektrických bicyklov sa zatiaľ odhaduje na 12. Prísť do práce či do školy včas a plný elánu by tak bolo možné i na základe využitia a uchytenia tejto novinky v praxi. Servis to zrejme so svojim biznisom myslí vážne, zákazníkom chce ísť skutočne v ústrety, veď elektrický bickykel si môžete požičať dokonca na niekoľko dní.

Po skončení skúšobného obdobia tohto projektu výsledný efekt ohodnotí ZSSK a na základe toho sa rozhodne i o jeho ďalšom osude. Poprípade môže ísť o vylepšenie a doladenie niektorých možných chýb či nejasností, ktoré by s daným servisom alebo dopravou vznikli. Dôležitý je však v prvom rade záujem cestujúcich, respektíve počet záujemcov a výsledná tržba vychádzajúca zo spomenutých služieb.

bicykl

Požičávanie elektrických bicyklov bude možné v spolupráci so spoločnosťou Antik Telecom. Jej riaditeľ informoval, že doporučenou dobou k výpožičke sú maximálne 3 dni. Myslím si však, že je to celkom bohatá ponuka. O to viac príležitostí dostanú aj ostatní cestujúci, ktorí by takýto odvoz do svojej práce či školy chceli odskúšať takisto. Podľa aktuálnej charakteristiky tejto služby to vyzerá, že by mohla nájsť svoje pravidelné využitie a svoj biznis rozšíriť.
Ale to sa dozvieme až po skúšobnej dobe.

Zo Slovenka pravidelne odchádzajú už aj cudzinci

Slovensko údajne slúži ako krajina, v ktorej  okolo prechádzajúci cudzinci získajú pár pracovných skúseností, ale vzápätí odídu za prácou ďalej, konkrétnejšie do Rakúska či Nemecka za vyšším platom, kde sa už zdržia pracovať podstatne dlhší čas. Slovensko sa tak stalo len akousi dočasnou zastávkou, akýmsi závodným „učilišťom“, za reálnym zárobkom sa cestuje k vzdialeným susedom. Z našej krajiny tak neodchádzajú len naši mladí, ale dokonca aj cudzinci. Ostane tu vlastne ešte niekto pracovať?

vlak

Pravdepodobne áno, ale celé to stojí na chvíľkových zamestnaniach, respektíve na prijímaní a následných výpovediach stále dokola.  Či ste Slovák alebo cudzinec. Naša ekonomika tak síce prežíva, ale z roka na rok. Nikto nemá nič isté.
Každým mesiacom sa spomenutý odchod týka údajne až tisícky cudzincov predstavujúcich pracovnú silu na našom území. Ich odchodom sa však dané miesta zasa opäť naplnia novými zamestnancami (zo zahraničia). Je to vlastne podobné s pocitom nás, krajanov. Takisto žijeme v tom vedomí, že nás môžu ľahko prepustiť, nakoľko ďalší nezamestnaní čakajú za dverami a nie je ich málo. Na tento rok sa odhaduje, že zamestnanci zo zahraničia obsadia na Slovensku už každé tretie pracovné miesto, ale pravdepodobne opäť v princípe bezplatného školiaceho strediska a v podobe dočasnej zastávky. Za „reálnou“ prácou odídu o chvíľu preč, za naše hranice. Respektíve za reálnym, prínosným zárobkom.

cestovatel

Plat cudzincov u nás je vo viacerých prípadoch totožný s platom tamojších krajanov, v niektorých prípadoch a na niektorých pozíciách dokonca vyšší. Aktuálne u nás pracuje odhadom 62 000 zahraničných zamestnancov, nepočítajúc tých, čo pracujú „na čierno“. Ale ich pracovný pobyt je len súčasný, má krátkodobý charakter. Viac ako rok sa tu udržia zväčša len Srbi a Ukrajinci, ktorých domáce krajiny to momentálne nemajú ľahké.

Rady, ako prežiť dovolenku na Kube

Lacné letenky na cesty do exotických krajín sú opäť k dispozícii. Pozornosť ľudí púta aj Kuba, ktorá láka na krásne pláže a zaujímavú kultúru. Vybaviť si všetko potrebné, hlavne, ak nechcete cestovať prostredníctvom cestovnej kancelárie, treba stihnúť v predstihu. Čo potrebujete, ako sa orientovať už v samotnej destinácii a načo si dať pozor, vám poradíme.

kuba

1.Víza a doprava

Najjednoduchšie je letieť priamou linkou alebo prestupovať v Európe, v tomto prípade potrebujete turistickú kartu, ktorú vám vydajú na ambasáde v Bratislave alebo v každej cestovnej kancelárii. Platné víza vám dostanete v priebehu týždňa.

2.Karta alebo hotovosť?

Na Kube je lepšie platiť hotovosťou, karty sa dajú použiť len v niektorých väčších turistických strediskách. Zmeniť si ich môžete na letisku alebo v zmenárni. Je ideálne mať pri sebe čo najviac pesos v hotovosti, keďže sieť bankomatov a zmenárni je biedna.

3.Prenájom  auta

Keďže v krajine je zakázané používať GPS, cestovanie je dosť zložité, preto sa odporúča najať si auto so šoférom, zaplatiť však musíte aj povinné poistenie. Auto vám sprostredkuje online zahraničná spoločnosť alebo štátna firma.

staré auto

4.Dvojaké ceny

Na Kube funguje systém dvoch cien, na tovare sa zobrazuje formou skratky CUC, tá je určená pre turistov a CUP, ktorá platí pre domácich. Majú rozdielny kurz, pre turistov je to trocha drahšie, ale prijateľné.

5.Stravovanie mimo hotelov

Rizikom stravovania je hygiena hlavne menších podnikov, aj keď sa situácia oproti minulosti už dosť zlepšila, treba si vopred podnik pozrieť a tak sa rozhodnúť.

6.Telefón a internet

Kvalita internetu je slabšia, tiež sa odporúča radšej písať SMS ako telefonovať. Internet nájdete len vo väčších hoteloch, v mestách sú k dispozícii bezplatné hotspoty na SIM kartu alebo kupón.

7.Ako je to s chudobou?

Život Kubáncov nie je jednoduchý, hoci sa pomaly posúva k lepšiemu, majú problém s pitnou vodou a nájdete tam aj veľmi chudobných oblastí. To ale neuvidíte, ak budete cestovať s cestovkou, úrady si dajú záležať na tom, aby sa turisti do týchto oblastí nedostali.

8.Potvrdenia radšej v papierovej forme

Vytlačené potvrdenia o ubytovaní či prenájme auta v papierovej forme sú dôležité a akceptovateľné, lebo si ich úrady môžu od vás zobrať. Ak by ste si chceli vytlačiť niečo priamo na mieste, bol by problém nájsť nablízku tlačiareň.

9.Spôsob dopravy

Spojenie medzi vzdialenými oblasťami Kuby je letecké, ale keďže ich prevádzkujú miestni, ich technický stav je diskutabilný. Vlaky tiež nie sú udržiavané a nepoznajú časový harmonogram, takže ostáva už len autobusová doprava. Tá je už v lepšom stave, autobusy sú klimatizované a modernejšie vybavené.

10.A čo pitná voda?

S pitnou vodou je v niektorých oblastiach problém, nemusí byť však nebezpečná, ale Európania na ňu zvyknú reagovať tráviacimi problémami. Preto odporúčame kupovať balenú vodu a nepiť vodu s ľadom, ktorého pôvod nepoznáte.

Bazén pri dome

Pre typ bazéna , pre jeho veľkosť  a materiál z ktorého je robený, sú limitujúce tieto faktory:

bazén

  • Pre koho má byť určený
  • Ako často sa má využívať
  • Lokalita umiestnenia vzhľadom na klimatické podmienky
  • Odkiaľ bude voda na jeho naplnenie
  • Spôsob ohrevu vody
  • Spôsob čistenia bazénu
  • Spôsob prikrytia v čase dočasného nepoužívania
  • Možnosť či nemožnosť zložiť bazén v zimnom období za účelom jeho odloženia
  • Finančná otázka

 Najčastejšie sa kupuje bazén pre detičky. Najčastejšie je z PVC. Výrobcovia sú naozaj kreatívni a na trhu je veľa bazénov pre maličké i väčšie detičky. Bazén s rozmerom do 1m je dočasnou záležitosťou. Vyhrá sa v ňom jedno dieťa tak do dvoch maximálne troch rokov. Keď máme detí viac, alebo chceme kúpiť bazén na obdobie dlhšie, potom kúpme nafukovací bazén s preliezačkami, šmýkačkami. Bývajú dlhé viac ako 2m. Detičky sa v ňom vyšantia veru do sýta. A potešia sa mu detičky maličké aj tie staršie.

V oboch prípadoch ide o sezónny bazén . Vodu do neho si zabezpečíme podľa veľkosti buď nanosením vedrami alebo s hadicou. Pozor na teplotu vody, aby sa deti nenachladili . Buď naplníme bazén ráno a slniečko vyhreje vodu, alebo časť vody do bazénu dodávame teplú.
Pre väčšie deti a pre dospelých je vhodné zadovážiť si väčší bazén.

  • Na trhu sú samonosné bazény z PVC, ktoré si vyžadujú od nás iba rovný povrch na ktorý bazén položíme .Pozor na poškodenie dna- dôkladne si pozrime miesto pokladania. Bývajú spravidla kruhové, s priemerom okolo 3m.
  • Trocha drahšie sú bazény so špeciálnou kovovou konštrukciou . Jedná sa opäť o nadzemný bazén- stačí mu nájsť iba miesto, naplniť ho vodou.
  • Bazény vyššej triedy sú buď nadzemné, alebo čiastočne  či úplne zapustené do zeme. Nároky na zhotovenie podkladu sú tu nepomerne väčšie.

děti v bazénu

 
S bazénom väčších rozmerov prichádza ale aj väčšia spotreba vody v tisícoch litrov ! Keď máte vlastnú studňu, tak to nepocítite. Ak beriete vodu z verejného vodovodu, potom cena za naplnenie bazénu sa stáva zaujímavou. Nebudeme ju preto vylievať každý deň, ale aj čistiť. To je však iná téma.

Diéta pre šťastie tela a mozgu

V Amerike práve vyšla zaujímavá kniha „Šťastná strava“ („Strava šťastia“). Dodržiavaním pravidiel o výživových hodnotách, ktoré sú v ňom popísané, môžete nielen zlepšiť telo a mozog, ale aj vyhnúť sa ďalšej depresii, Alzheimerovej chorobe a iným problémom, s ktorými sa v živote stretávate.  „Strava šťastia“ je založená na najnovších vedeckých štúdiách, ktoré odhaľujú tajomstvo mozgovej funkcie.

salát

Myšlienkou je správne konzumovať potraviny bohaté na živiny, ako sú vitamíny A, B12, D, E, kyselina listová, jód, horčík, vápnik, železo, vláknina a omega-3 mastné kyseliny. Táto strava je priamo spojená s tromi funkčnými oblasťami mozgu, ktoré sú zodpovedné za naše „šťastné príležitosti“. Prvý je zodpovedný za schopnosť zamerať sa, premýšľať, naplánovať, analyzovať a rozmýšľať a je vhodný na zvýšenie tejto funkcie. Druhý je zodpovedný za emocionálnu reguláciu – kde patria „produkty dobrej nálady“. Tretia je zodpovedná za naše schopnosti, vytrvalosť, potlačenie depresívnej nálady – „produkty pre energiu“.

Pravidlá šťastia
Pravidlo 1.Znížte množstvo spracovaných potravín vo vašej strave. Polotovary a rýchle občerstvenie obsahuje veľa cukru a soli. Už iste viete o škodlivosti týchto látok a cukor má na viac negatívny vplyv na kľúčové oblasti mozgu, ktoré sa týkajú regulácie nálady.

Pravidlo 2.Jedzte viac ovocia, zeleniny a celých obilnín. Rastlinné produkty obsahujú minerály, vitamíny a fytonutrienty, ktoré možno ľahko nazývať „rekvizity“ šťastia. To sú látky, ktoré váš mozog potrebuje – pre optimálne fungovanie.

zelenia
 
Pravidlo 3.Jedzte viac rýb a morských plodov. Ale ak ste mäso-jedlík, skúste nájsť taký „výrobok“, ktorý jedol trávu, a nebol kŕmený zrnami. V takomto mäse je potrebných viac omega-3 mastných kyselín na správne fungovanie mozgu. Tip: napíšte do vyhľadávacieho panela prehliadača dopyt „ekologické výrobky“ alebo si spomeňte na príbuzných na dedine.
Pravidlo 4.Snažte sa o rozmanitosť. Čím väčší je rozsah potravín, ktoré konzumujete, tým viac užitočných, živín a energie, dostane váš mozog.