Škodlivé jesenné návyky: čím ich nahradiť

Aké „nezdravé“ pokušenia nás prenasledujú najčastejšie na jeseň? Pozrime sa na najčastejšie odpovede ľudí.

cesta

  1. Náhla túžba minúť peniaze.

V bežnom živote som dosť šetrný. Ale keď príde jeseň, cítim sa smutné. A tu to začína! Ako keby som bol blázon, kupoval som veci v obchodoch, ktoré skutočne nepotrebujem. Je nemožné sa zastaviť! Zdá sa, že ak budem mať všetky tie roztomilé drobnosti, urobia mi môj život krásnym.

podzim

  1. Izolácia od ľudí.

Zostávam doma, aj keď viem, že môžem ísť von a robiť niečo zaujímavé. Idem si kúpiť jedlo, potom idem domov – a tak môj víkend prechádza.

  1. Potreba počúvať smutné piesne.

Asi každá dievčina v mobilnom telefóne má niekde skryté „žalostné“ piesne. Tu, ako v mnohých iných veciach, je dôležité zastaviť sa v čase.
Vo východnej filozofii sa verí, že ak budete venovať pozornosť rytmom, ktorými príroda žije a bude nasledovať ich, namiesto toho, aby im odolávala, dá nám silu. Starodávna indická veda o živote vidí hlboký zmysel vo zmenách a večnej rutine života: od tepla po chlad, zo dňa na deň, od mladosti až po vek. Preto bude pre obyvateľov Západu oveľa jednoduchšie žiť, ak prevezme túto vlastnosť: ctiť zmeny v prírode. Mnohí z nás inštinktívne začnú na jeseň robiť niečo, čo pomôže ľahko prežiť toto obdobie. Naším hlavným cieľom v tejto dobe bude „udržať oheň v krbe“. A to dosiahneme skutočnými, správnymi a otepľujúcimi jesennými návykmi .

strom

  1. Pozrite sa na otvorený oheň častejšie. Je dôležitá pre duševné zdravie rovnako ako pre fyzické.
  2. Pite teplý zázvorový čaj a nejedzte surové šaláty ani predhriate včerajšie jedlo. Podľa názoru ajurvédskych nasledovníkov nie je v takejto potravine žiadny oheň.
  3. Zapojte sa do mobilnejších športov ako v lete.
  4. Dovoľte si, aby ste spali toľko, koľko chcete. Pre našich tak vzdialených predkov bolo 14 hodín spánku bez elektriny normou.
  5. Pokúste sa nosiť oblečenie s jasnými alebo svetlými farbami. Ako píše Katy Silkoks, „príliš veľa odevov je čiernych a budete mať pocit prázdnoty a opustenia v rozsiahlom priestore a tento pocit je v zime taký pochmúrny.“

Keď TO prestane fungovať


Problémy s erekciousú pre muža skoro ako koniec sveta. Jeho jediná pýcha a istota v živote prestala fungovať. Často si toto zlyhanie berú muži tak veľmi k srdcu, že sa uchýlia k poháriku, alebo začnú hľadať novú partnerku medzi mladými ženami. Myslia si, že mladá krv v nich prebudí spiaceho draka. Samozrejme, že sa tak nestane a potom okrem depresie z impotencie, prichádza aj depresia z pocitu viny kvôli rozbitej rodine.

chlap

Riešenie tohto problému nie je až také zložité. Vo väčšine prípadov sa dá porucha erekcie liečiť. Môže ísť o viacero druhov porúch. Buď erekcia vôbec neprichádza, nedá sa udržať, alebo nie je penis dostatočne stoporený. Starších pánov možno poteší, že tieto problémy mávajú aj mladšie ročníky. Je však pravda, že s pribúdajúcim vekom, je väčšia pravdepodobnosť, že penis prestane poslúchať.
Práve u starších mužov môžu poruchy vzniknúť zlým životným štýlom, fajčením, pitím alkoholu, zlou stravou, alebo absenciou cvičenia. Erektilnou dysfunkciou trpí až 150 miliónov mužov, 52 % z nich sú vo veku nad 40 rokov. Dokonca hrozí, že za desať rokov sa ich počet môže zdvojnásobiť. Stresujúcim životným štýlom sa zvyšuje výskyt dysfunkcie u mladých mužov.

erekce

Podľa výskumov je vo väčšine prípadov vinníkom oslabený krvný obeh. Príčinou je oxid dusnatý v cievach. Stačí, aby postihnutý pán užíval výživové doplnky, ktoré mu predpíše lekár a problémy sa akoby šibnutím čarovného prútika vytratia. Niekedy je potrebné siahnuť na lieky
Platí pravidlo, že všetky problémy by ste mali najskôr konzultovať s lekárom, ktorý presne určí príčiny a spôsob liečby. V tomto prípade nie je hanblivosť na mieste. Ide predsa o váš sexuálny život. Navyše môžu poruchy erekcie súvisieť aj s inými ochoreniami, dokonca sú aj predzvesťou infarktu, cukrovky a rakoviny. Ak vaše problémy začali a pretrvávajú dlhšie ako pol roka, iste si dohodnite schôdzku s urológom.

Spánok – základ dobrého dňa

Kedy ste sa naposledy dobre vyspali? Možno to bolo dnes, možno včera a možno si ani nepamätáte kedy to bolo naposledy.
Za zlým spánkom nemusí byť nedostatok času v posteli, nemusí byť za tým ani neskoré chodenie do postele a ani príliš skoré budenie. Môže byť za tým čas, kedy sa budíte.
Na to aby ste sa dobre vyspali postačí zobudiť sa v najľahšej fáze spánku. Neviete o čom hovorím? … čítajte ďalej.

spánek

Náš spánok sa skladá z fáz.
Počas spánku prechádzame niekoľkými fázami. V každej z nich sa s našim organizmom deje niečo iné.
1.     Fáza– zaspávanie – to poznáme asi všetci. Náš spánok je ľahký, preberieme sa aj na najmenšie nezvyčajné šuchnutie.
2.     Fáza– ešte stále sme v ľahkej fáze spánku, mozog je stále aktívny, ale postupne sa jeho aktivita spomaľuje. Spomaľuje sa aj náš tep a aj pohyb očí.
3.     Fáza– mozog v tejto fáze je až extrémne pomalý. Dostávame sa do hlbokého spánku. Naše svaly sú uvoľnené a pohyb očí minimálny.
4.     Fáza– sme v hlbokom spánku. Tak ľahko nás nič neprebudí. Svalová aktivita je na minime a aj pohyb očí ustál úplne
V týchto fázach oddychuje naše telo. V poslednej, piatej fáze sa regeneruje náš mozog.

5.     Fáza – tejto fáze sa hovorí REM fáza. V tejto fáze sa náš organizmus akoby zbláznil. Z takmer úplne pokojového stavu vo fáze 4 sa dostaneme do stavu kedy sa nám značne zvýši mozgová aktivita, zrýchli sa tep srdca a tlak krvi. Sú zreteľné rýchle pohyby očí, svaly máme paralyzované,  a naše dýchanie je zrazu plytké a aj nepravidelné. V tejto fáze sme v hlbokom spánku.

stres

Toto je jeden cyklus spánku. Počas jednej noci sa tento cyklus opakuje päť – šesť krát. To či sa dobre vyspíme záleží od toho v ktorej fáze sa zobudíme.
Ak sa vám podarí zobudiť sa v čase, keď sa nachádzate v ľahkom spánku (prvé dve fázy) váš deň bude perfektný. Vy sa budete cítiť dobre, oddýchnuto a čerstvo.
Ak sa ale zobudíte vo fáze hlbokého spánku váš deň bude hrozný. Cítite sa unavení, nevyspatí, malátni a bolesť hlavy vás sprevádza celý deň. Už samotné prebudenie vás môže dezorientovať – vo fáze REM sa nám sníva, ak sa prebudíme práve v strede sna vytrhneme náš mozog zo snov do reality a ten nám to dá pocítiť celý deň. Práve vo fáze REM náš mozog oddychuje.

Výhody pravidelného meditovania

Meditácia je stav, kedy upokojíme svoju myseľ, sústredíme sa na svoj dych a necháme myšlienky voľne plynúť až kým nezmiznú. Pristihli ste sa niekedy pri tom, že vám myšlienky lietajú a neviete ich ovládať? Neviete sa už sústrediť na jednu jedinú vec? Prípadne len chcete nájsť upokojenie na sklonku hektického dňa? Toto sú výhody, ktoré vám prinesie pravidelné stíšenie mysle.

meditace

  1. Väčšia radosť zo života

Áno. Len pár minút denne, ktoré venujete meditácii, môže skvalitniť vás život a vy budete vnímať radosti každého dňa o čosi intenzívnejšie. Pri meditácií ide o to, že sa musíte plne sústrediť na prítomný okamih. Toto sústredenie začnete postupne pretavovať do bežného života, a tak budete mať väčšiu radosť z maličkostí.

  1. Lepšie zvládanie problémov

Pri meditácií sa naučíte sústrediť na svoj dych a na chvíľku ujsť z bežného života. Akonáhle sa to naučíte, problémy síce nezmiznú, ale vy sa ich naučíte zvládať o čosi lepšie. Uvedomíte si, že život je neustály kolobeh. Uvedomíte si, že je zbytočné
trápiť sa nad niečím, čo momentálne nemôžete zmeniť. Budete si plne vedomí toho, že tak ako prichádzajú problémové situácie, prichádzajú aj tie šťastné. Takisto pri meditácií  nájdete odpovede na otázky, nad ktorými si už dlho lámete hlavu.

  1. Celkové zlepšenie zdravia

Meditovať vám zrejme poradí aj váš obvodný lekár. Pravidelná meditácia znižuje riziko srdcových chorôb, rakoviny, zlepšuje dokonca metabolizmus. Samozrejme, že je potrebné dodržiavať aj stravu a pravidelne sa hýbať. Meditácia má vplyv nielen na vaše fyzické zdravie, ale aj na psychické. Pomáha pri liečení depresie a iných psychických chorôb.

relax

  1. Budete viac motivovaní prekonávať samého seba

Mnoho slávnych a úspešných ľudí hovorí, že sa každý deň venuje meditovaniu. Veľa z nich tvrdí, že im významne pomohla pri prekonávaní prekážok, ktoré prišli na ich ceste za úspechom. Nech už sa snažíte prestať fajčiť, schudnúť, začať podnikať, prípadne nájsť si životného partnera, stavte na meditáciu.

Tri tipy, ktoré dostanú vaše stravovanie do rovnováhy

Poznáte ten pocit, keď si odopierate jedlo počas celého dňa, jete len veľmi málo, ale hneď ako príde večer nevydržíte to a začnete sa prežierať. Vezmete si chipsy či iné dobroty k filmu, lebo potrebujete niečo zobať pri televízii? Robíte veľkú chybu. Ponúkame vám tri tipy ako dostať vaše stravovanie pod kontrolu.

pečeně

Raňajky
Nie na darmo sa hovorí, že raňajky sú základom dňa. Vyvážené raňajky vás pripravia na náročný deň, ktorý vás čaká. Neverte však mýtom, že celozrnné vločky či sušienky vám dodajú potrebnú energiu na celý deň. Ak chcete zvládnuť celé dopoludnie bez toho aby ste mali neustálu chuť na niečo sladké alebo mastné, poriadne sa najedzte ráno. Výdatné raňajky sú základ. Ak sa poriadne najete ráno, nepociťujete obrovský hlad a aj váš obed bude podľa toho vyzerať. Predsa len ak ste hladný celé dopoludnie, jediná vec, na ktorú dokážete myslieť je obed, preto si často vyberáte nezdravé, kalorické menu, ktoré od hladu zjete za päť minút. A to je tá najhoršia vec, ktorú môžete pre svoje telo spraviť, mimo toho, že aj váš výkon v práci je týmto ovplyvnený. Po prejedení sa na obed sa nikomu nechce pracovať a každého ťahá na spánok.

Obed
Ak už ste si dopriali výdatné raňajky a keď nastane čas obeda a vy neumierate od hladu. Vtedy si môžete vybrať také jedlo, ktoré nie je kalorické ani príliš ťažké. Odporúča sa morčacie či králičie mäso, ktoré patria medzi najchudšie a najzdravšie mäsá. Nezabudnite na vhodnú prílohu, tarhoňa či celozrná ryža je vhodným výberom. A v neposlednom rade veľa zeleniny, príloha so zeleninovým šalátom by mali byť v rovnakom pomere.

salát

Večera
Nezabúdajte po obede nejesť sladkosti a ovocie, ale zamerajte sa na zeleninu. Ak príde večerná hodina a vy stále pociťujete hlad, siahnite po zelenine. Nakrájajte si kaleráb či zeler do tvaru hranolčekov a vezmite si ich k filmu, tak utíšite svoj hlad a pažravosť. Základom sú správne recepty,, ktoré vám pomôžu schudnúť.

Zlaté časy plné naivity, zábavy a zdravého rebelantstva

•         V podstate každý má nejaký životný štýl, aj pokiaľ vravíme o tom najnudnejšom, aj to je cesta, ktorú si človek zvolil. Niekto zasa naopak, žije na plné obrátky, až je neopatrný. Vo veľa prípadoch však ľudia životný štýl počas prestupu z detstva do puberty a z puberty do dospelosti zmenia.

modní tričko

Ale určité charakterové vlastnosti, či naše chápanie sveta, nás sprevádzajú celý život.  Myslím si, že ľudia, ktorí nás skutočne majú radi, si na tieto naše vlastnosti a chápanie zvykli a chýbali by im. No je v poriadku, ak sa zbavíme určitých chýb či nedomyslených názorov a omylov a pocítime túžbu byť rozumnejším človekom.

•         V krátkosti by som chcel opísať cestu pubertou, ktorej som sa nevyhol ani ja.
Končila základná škola, mali sme pätnásť a konečne prichádzali letné prázdniny. Najkrajšie možné obdobie pre každého. Konečná rozlúčka s deväťročným režimom základnej školy, leto a pubertálne zážitky pred nami, po lete nástup do nového prostredia. Človek konečne začína pocitovať i túžbu vyjadriť seba samého pred okolím. No ešte nie smerom, kedy chce lepšie vzdelanie, či postup v kariére. V tom období chce ukázať, že nie je žiadnym „šprtom“ a že má zmysel pre poriadnu zábavu, no má aj svoj vyhradený postoj a štýl. Skrátka chce prejaviť, že sa z neho kryštalizuje zábavná osobnosť, ktorá má však aj svoj smer a postoj k životu i k spoločnosti okolo seba. Túžime vyjadriť i určitú rebéliu voči svetu, učiteľom, či každému, kto predstavuje autoritu. Považujeme to za potrebné a sme v tom naivnom opojení kedy veríme, že skutočne budeme môcť zostať slobodní, divokí, všetko zmeníme a celý svet sa z nás „pokaká“. Myslíme, že každého zaujímame len my.

hip hop

V tom období som to cítil rovnako. Veril som, že zrovna ja som ten spravodlivý Jánošík a pán Zábava v jednom. V útlejšom veku som bol považovaný za tichého a nenápadného chlapca. Mojich spolužiakov už začali oslovovať rôzne štýly, prevažne Hip-Hop a Rap. Ja som zostával tým nenápadným chlapcom ďalej , no mal som chvíle, kedy som sa vedel zbúriť. Od štrnástich som poriadne vystrčil rožky a keď som mal pätnásť, cez letné prázdniny som mal kamaráta punkera. Punk oslovil aj mňa, isiel som k nemu a za hodinu som vyšiel s červenými rozcuchanými vlasmi a reťazou okolo skrátených rifiel. Pamätám si, že v ten deň som išiel domov po poľnom teréne, nie cez mesto, pretože som sa bál reakcie okolia :D. Životný štýl a názor punk ma potom sprevádzal až do dvadsiateho roku života.

Vianočné hostiny vo svete

Vianoce predstavujú sviatky pokoja, radosti pričom nesmie chýbať vynikajúce jedlo. Každá rodina má svoje vlastné zvyky, ktoré tradujú z generácie na generáciu. Slovenské tradičné jedlá asi poznáte, ale trúfate si tipnúť čo jedia v iných krajinách?

vánoční tabule

·         Dánsko
Tradičnú večeru v Dánsku predstavuje pečené bravčové mäso s červenou kapustou a varenými zemiakmi s omáčkou. V dnešenej dobe, keď sa zo stolov vytrácajú tradičné jedlá sa stáva čoraz populárnejšou pečená kačica či hus. Ako dezert je typický Ris a l´amande, ktorý pozostáva zo studeného ryžového pudingu so šľahačkou, posypaný mandľami a preliaty višňovou omáčkou.

·         Austrália
Hlavným chodom na mnohých stoloch v tejto krajine je typická šunka obalená v mede, javorovom sirupe alebo v ananásovej šťave. K tomuto mäsku sa podáva jablková alebo brusnicová omáčka. Veľa rodín si nevie predstaviť Vianoce bez morských plodov, preto sú populárne najmä krevety. Známym dezertom v Austrálii je Christmas Pudding, ktorý musí byť tmavej farby, ovocný a s plnou chuťou. Ingrediencie pozostávajú zo škorice, zmesi korenín, orieškov, hrozienok, ďatlov, fíg a chuť mu dodáva aj brandy alebo rum.

vánoční dárek

·         Ukrajina
Predjedlom je puding s názvom Kutya, ktorý je vytvorený z ovsených vločiek osladených medom. Často je dochutený makom, sušeným ovocím alebo orieškami. Pred hlavným jedlom sa konzumuje hubová polievka, v niektorých rodinách kapustnica alebo boršč. Najdôležitejším jedlom večera je ryba, zvyčajne kapor alebo pstruh. Dezert predstavujú Bobaľki, ktoré sa jedia s medom alebo s makom.

·         Taliansko
Väčšina talianov konzumuje 24.decembra len ľahké jedlo bez mäsa, avšak populárne sú morské plody. Ak si hovoríte, že v pravej talianskej rodine nesmú chýbať cestoviny, tak máte pravdu. Popri lososu, tuniaku, chobotnici či rôznych druhoch rýb sa podávajú bezmäsité cestoviny. Tieto cestoviny sa líšia v závislosti od regiónov a dodržiavaní iných zvykov a tradícií. Niekde sú populárne gnocchi, niekde cestoviny s rukolou a špenátom, inde zase tekvicové s maslom.

cukroví

·         Francúzsko
Pre veľa ľudí znamenajú Vianoce deň, kedy môžu predviesť svoje najlepšie jedlá a nechať hostí si vychutnať úžasnú francúzsku kuchyňu. Predjedlom je renomovaná husacia pečeň (Foie gras), ktorá je servírovaná s toastom, figami alebo cibuľovou slamou. Hlavné jedlo je zväčša pečené mäso ako bažant alebo moriak. Tieto mäsá sú často plnené gaštanovou plnkou a servírované s hubami a zeleninou. Tradičným dezertom je Buche de Noel, ktorý vieme preložiť ako vianočné poleno. Tento koláč je podobný našej slovenskej kakaovej roláde.

Sociálne a finačné dopady na rodinu

Štát sme zvolili ako orgán, ktorý má našej spoločnosti pomôcť regulovať ekonomický systém. Spočiatku bol štát vytvorený iba ako pomocník, ktorý zabezpečí sociálne služby, rovnosť a zákony. Hlavné slovo však mali mať bežní občania, ktorí sa podieľajú na práci a živia rodiny. No z histórie i prítomnosti vieme, že štátna moc sa dá ľahko zneužiť. Osoby, ktoré boli poverené do štátnej moci majú neuveriteľné zisky a každým obdobím nastavujú systém takým smerom, aby od našej spoločnosti týchto pár osôb získalo čo najviac peňazí pre seba a svoje plány. Proste zaplatiť musíš, pre tvoje dobro, inak ti zaručíme, že prídeš i o posledný kúsok chleba. Samozrejme, že o ten kúsok chleba prídeme štátnou “ pomocou “ a jeho inštitúciami. Za každú jednu hlúposť sme povinní platiť daň, ktorá vraj ide na “ služby „, ktoré však aj tak nevyužívame naplno. Takže toľko k významu štátu.
zoufalství staršího muže
Sociáne problémy na Slovensku sa ľahko dotknú každej rodiny. Hlavne tej slušnej a snaživej. Sociálne problémy a nedostatky, nie sú žiaľ žiadnym nepoznaným faktom, skôr známym a každý deň sa bojíme, že nás dostihnú.
Viac o tom, o akých sociálne- finančných dopadoch na rodinu hovorím, nám napovie i následujúci odkaz
https://freewww.sk/najcastejsie-socialno—ekonomicke-problemy-rodiny
Musíme si uvedomiť, že rodiny vychovávajú potomstvo, ktoré, ak raz zomrieme, bude žiť ďalej miesto nás a práve toto potomstvo bude tvoriť okolitý svet. Preto je veľmi dôležité, ako ho vychováme.
starší muž v depresi
V dnešnej dobe však k správnej výchove potrebujeme i veľa financií, ktoré sa dajú získať formou a zamestnania sa a našej práce. No pokiaľ chce mať človek rodinu zloženú z dvoch- troch detí, tak štát naňho nemyslí, ba naopak. Peniaze, ktoré by mali ísť týmto deťom, musíme človek platiť štátu. A ako a na čo sa tie peniaze využijú, radšej ani nechceme vedieť.

Nemôžete sa pri učení alebo práci koncentrovať? Tento problém pozná asi každý

Aj ten najmúdrejší študent si musí sadnúť za knihy a učivá si opakovať, nehovoriac o väčšine ostatných, s priemerným IQ. Opakovanie je matkou múdrosti a pri štúdiu nutnosťou.

studetn

Asi v každom študentovi, u niekoho raz za čas, u niektorých pravidelnejšie, sa pohne svedomie a uvedomí si, že v čase svojho voľna by si mal nájsť čas na spomenutú matku múdrosť, čiže sadnúť si, otvoriť knihy a zošity, no a naučiť sa, respektíve opakovať si a zapamätať témy a poznatky, v ktorých má menšie alebo väčšie medzery. A rovnako asi každý študent pocíti, že nie vždy je to také jednoduché. Áno, povieme si, vymedzím si čas na učenie, ale to ešte nepočítame so stovkami rušivých a myseľ odpútavajúcich faktorov.

čtení

Týmto faktorom podliehame ešte viacnásobne, ak sa nám k učeniu a opakovaniu si tém nechce. Síce všetko nasvedčuje tomu, že „svedomito študujeme“, ale v podstate sedíme, máme otvorenú knihu, zapnutý počítač, no samotný efekt učenia je tak možno 20 %, ostatné percentá koncentrácie našej mysle venujeme Facebooku, Youtubeu, hudbe, jedlu, telefonátom,… veď to pozná asi každý. Nehovoriac o tom, ak nás v našej izbe neustále vyrušujú súrodenci alebo rodičia, pričom si to neuvedomujú.

kniha

• Ako týmto faktorom zabrániť? Toto tajomstvo a niekedy priam neriešiteľný úkon nám pomôže vyriešiť .

Je asi ospravedlnením a bežný človek by sa mal dokázať vcítiť a pochopiť, že niekedy človek naozaj chce venovať čas štúdiu, písaniu a koncentrácii, ale ono sa to ľahko povie, ťažšie to vyzerá v realite. Ale samozrejme si treba uvedomiť, že ak by sa tieto veci tolerovali, vzápätí by sa dali ľahko zneužiť ako častá výhovorka a to pre každého. Tá cesta k dosiahnutiu vhodného prostredia ku koncentrácii, štúdiu a práci tu je. A treba si priznať, že niekedy z nás hovorí lenivosť a roztržitosť zo zábavnejších vecí, ktoré by sme uprednostnili pred snahou.

Grafity – umenie ulice

Zástancovia grafity Vám povedia, že je to umenie, sprejeri takto prezentujú samých seba na verejnosti. Majitelia pomaľovaných domov Vám povedia, že je to vandalizmus ..nezabúdajte ale, že grafity sa do umeleckých kruhov dostalo. Patrí medzi umelecké smery. V radoch sprejerov nájdete umelcov, ktorých tvorbu uznávajú a oceňujú renomované múzeá,  výtvarníkov, ktorých umenie si vedia znalci oceniť.

černoch

Umelecký vandalizmus – umenie ulice.
Prvým sprejerom, otcom, zakladateľom moderného grafity je  Darryl McCray, ktorý mal prezývku Cornbread. V mladosti bol zamilovaný do dievčaťa – Cynthie. Aby upútal jej pozornosť a získal si ju v celej oblasti nasprejoval nápis „Cornbread Loves Cynthia“. Neviem ako to dopadlo s ich láskou, ale je isté, že sa to Cornbreadovi zapáčilo a pokračoval v tomto umení ďalej. Pomaľoval lietadlo, ktoré patrilo skupine Jackson 5 a aj slona v miestnej ZOO (skončil za to za mrežami).

grafity

Taki 183– bol to fenomén v USA. New York Times uverejnili prvý článok o tomto sprejerovi v roku 1971. Taki 183, vlastným menom Demetraki písal sprejom skrátene svoje meno v okolí svojho bydliska. Množstvo mladých ľudí ho začalo napodobovať a písali svoje mená po celom meste.
Písma podpisov sa postupne menili. Prišla éra tzv. bublinkového písma, začali sa používať farebné spreje a grafity začali naberať na popularite.
Ďalšou etapou bolo písanie odkazov, už to neboli len podpisy sprejerov (originálne a nápadité). Na stenách sa začali objavovať slogany. Krátke romantické, poetické, alebo sarkastické odkazy. Odtiaľ bol už len krôčik k sprejovaniu celých obrazov.

Na každom jednom obraze, alebo odkaze bol podpis a o tom je grafity, o podpise. Podpis nie je celé meno autora, ale je to skratka, alebo prezývka, pod ktorou autor uverejňuje svoje maľby. Zo začiatku to bol spôsob verejného prejavu slobody. Dnes je to umenie ulice. Nie všetko čo sa ako grafit tvári aj grafitom je. Treba rozoznávať medzi čarbanicou a umeleckým dielom.

Väčšie mestá vytvorili pre tento druh umenia plochy, kde sa môžu sprejeri beztrestne prezentovať, kde môžu slobodne tvoriť. Na týchto miestach nájdete nádherné obrazy… obrazy ulice, ktoré si isto nájdu svojich obdivovateľov.