Neriskujte zbytočné problémy

Máte doma niekoľko potomkov a žiadny čas pre seba? Bohužiaľ je to dnes už celkom normálne. Dávno preč sú časy, kedy sa dal malý pokračovateľ rodu kedykoľvek zveriť ochotnej babičke a navštíviť s manželom hoci kino alebo divadlo. Seniori už dnes majú zaujímavejšie možnosti ako tráviť svoj čas. Cestujú, študujú, schádzajú sa v kaviarňach a cukrárňach. Vnuci im do tohto životného štýlu príliš nezapadajú. Na druhej strane už výchovu a problémy spojené s ňou majú dávno za sebou, tak sa im možno ani netreba čudovať.

Pochopenie však nerieši váš problém, pravda? Môžete sa obetovať, zatnúť zuby a čakať, kým deti začnú byť samostatnejšie. To však nie je riešenie, je to zúfalý čin, ktorý môže mať veľa nepríjemných následkov:

–       vyčerpanie a únavu
–       apatiu
–       zvyšujúcu sa nervozitu
–       depresiu
–       vyhorenie
–       zhoršenie partnerských vzťahov, ktoré môže viesť až k rozchodu

Pokiaľ nechcete nič podobné riskovať, zostáva vám jedine využívať služby profesionálov. V hlavnom meste stačí zadať opatrovanie detí bratislava a hneď máte k dispozícii jednotlivé opatrovateľky s rôznymi skúsenosťami, jasle, škôlky, detské centrá alebo zábavné centrá.

Pravdou samozrejme je, že nič nie je zadarmo, nezabudnite však investovať len tam, kde si budete istí kvalitnou starostlivosťou. Môžu vám pomôcť známi, recenzie na internete alebo sociálne siete. A rovnako ako v iných oblastiach aj tu platí okrídlená veta o dôvere a preverovaní. Začnite pár hodinami, až postupne čas predlžujte a to hlavne vtedy, ak sú potomkovia zvyknutí len na vás. V každom prípade odpočinutá a veselá mama či otec stoja za všetky peniaze, pretože sú to práve oni, ktorí majú na svedomí nezabudnuteľné detstvo. V pozitívnom alebo negatívnom zmysle, to už je na vás.

Ako sa bezpečne pohybovať na webe

Web náš každodenný…a pre niekoho aj chlieb každodenný. Je nám prácou, zábavou, poučením, kontaktom aj odreagovaním. Deti na ňom študujú, nachádzajú hry, kamarátov, chatujú a vymieňajú si fotky a zážitky. Pohybujeme sa alebo „surfujeme“ po ňom s takou samozrejmosťou, že si ani neuvedomujeme, kde na nás môže striehnuť nebezpečenstvo. Čím viac sa zvyšuje ochrana na internete, tým viac sa zdokonaľujú aj hackery, pripravení využiť a speňažiť akékoľvek informácie.

Aby nám návšteva na ňom nepriniesla nepríjemné situácie, je potrebné dodržiavať zopár nasledovných pravidiel:
1.- ubezpečte sa, či máte počítač kvalitne zabezpečený voči vírusom a antivírusové programy pravidelne aktualizujte
2.- aktualizujte si pravidelne Váš operačný systém
3.- pri registrácii používajte e-mail na to vyhradený, ktorý neobsahuje vaše meno alebo priezvisko
4.- neinštalujte programy s koncovkou .exe, .com, .sys a podobne, ak ich nepoznáte, neotvárajte neznáme e-maily s takýmto obsahom a taktiež prílohy
5.- nesťahujte neznáme a nelegálne filmy a videá, neklikajte na stránky s ilegálnym obsahom
6.- nezverejňujte na stránke Váš dátum narodenia alebo Vaše rodné číslo a podobné osobné údaje
7.- dávajte si pozor kto a na aký účel od Vás pýta Vaše doklady, alebo fotokópie dokladov
8.- dajte si tú námahu obmieňať heslo, nevoľte klasické heslá a nespájajte ho s vecami alebo menami ktoré Vás charakterizujú alebo Vás s nimi spájajú
9.- ak niečo predávate, pri inzerátoch máte možnosť nezverejňovať Vaše telefónne číslo
10.- pri nákupoch na internete si preštudujte podmienky a až  potom ich potvrďte, pamätajte si, že nie ste povinní súhlasiť so zasielaním reklám daného obchodu

11.- bankové operácie vykonávajte podľa možnosti cez účet PayPal alebo cez zabezpečenú stránku banky
12.- ak nie ste expert na počítače, nezúfajte, z času na čas si dajte počítač prekontrolovať odborníkovi a ten Vám už pomôže vyriešiť prípadné problémy

Vegetariánom ÁNO alebo NIE?

Poslednou dobou stále viac ľudí dáva prednosť rastlinnej strave. Vzdať sa úplne mäsa a živočíšnych produktov lekári neodporúčajú. Na druhú stranu, ak do svojho klasického jedálnička zaradíte viac vegánskych potravín, telu tým jedine prospejete.

Vegánstvo je priateľské k zdraviu a samozrejme aj k prírode a ku zvieratám. Mnoho ľudí sa pre tento životný štýl rozhodne práve z etických dôvodov. Nesúhlasí s tým, že získavanie živočíšnych potravín je spojené s utrpením zvierat. Mnohí z nich najprv obmedzia spotrebu mäsa, neskôr sa vzdajú aj mlieka a mliečnych výrobkov. Ďalších ženie k vegánstvu túžba zmeniť svoje stravovacie návyky a začať jesť zdravšie, iné k tomu vedú dôvody environmentálne.
 
Pre:
–        Konzumácia potravín bohatých na vlákninu priaznivo pôsobí na činnosť čriev a dochádza k lepšiemu vyprázdňovaniu.

–        Americká štúdia ukázala, že vegetariáni majú o 28 percent nižšie riziko priberania na váhe a lepšie si udržujú stálu hmotnosť.

–        Podľa amerického lekára Seana Dwyera, vegánstvo a vegetariánstvo predstavujú prevenciu rakoviny čriev a konečníka i vysokého cholesterolu. Riziko rakoviny je u vegánov nižšie o 15 percent u vysokého cholesterolu až o 35 percent.

–        Ďalšia štúdia naznačuje, že strava obsahujúca dostatok ovocia, zeleniny, vlákniny a zdravých rastlinných tukov prospieva srdcu a je prevenciou vzostupu krvného tlaku, teda cukrovke a srdcových chorôb.

–        Vegáni a vegetariáni sú štíhlejší, nemávajú nadváhu a sú viac aktívny. Tým pádom nie sú ich kĺby zaťažované kilami navyše a pravidelným pohybom sú udržiavané v dobrej kondícii.

Proti:
–        Nedostatok vitamínu B12, ktorého zdrojom sú hlavne potraviny živočíšneho pôvodu, môže viesť k vyčerpanosti a celkovej únave. Vegáni si preto musia starostlivo strážiť jeho množstvo.

–        Ak chýbajú v jedálničku bielkoviny, hrozí nielen znížená obranyschopnosť organizmu, ale tiež sa horšie hoja rany a povrchové zranenia.

–        Keďže vegáni nejedia žiadne mliečne výrobky, prijímajú výrazne menej vápnika ako ostatní. Práve vápnik, spoločne s vitamínom K a D, je ale nevyhnutný pre udržanie zdravých a silných kostí. Vápnik však tiež obsahujú orechy a zelenina, ale tento vápnik organizmus horšie spracováva.

–        Rastlinné potraviny sú všeobecne ťažšie stráviteľné a tak môžu nastať problémy s plynatosťou, ale tie môžu nastať aj pri nadmernom množstve vlákniny.

–        Železo, vápnik a zinok sa do organizmu lepšie dostáva zo živočíšnej potravy a ich nedostatok môže spôsobiť chudokrvnosť, únavu, či zhoršenú koncentráciu.
 

Ako “pomáhame” k úniku informácií

Jedna stará múdrosť hovorí, že niekedy si staré babičky obliekali široké sukne aby pod nimi skryli rodinné tajomstvá….Čím viac sukní  mali oblečených, tým viac informácií sa pod ne skrylo. Odkedy vraj ženy začali nosiť nohavice a vypustili zo svojho šatníka sukne, vypustili tým na svet vraj neskutočné množstvo informácií o rodine a súkromí….Je to len také malé prirovnanie k tomu, čo sa dnes deje na webe….

Z histórie vieme, že služba WorldWideWeb (WWW) vznikla vo švajčiarskom výskumnom stredisku CERN v 90. rokoch ako nový spôsob výmeny informácii, neskôr sa pridal i prvý webový prehliadač –  WorldWibeWeb ( ktorý bol potom kvôli rovnakému názvu premenovaný na Nexus). Obrovské spoločnosti ako Google, Amazon a Facebook sú tu len vďaka tomu.

Sme ich fanúšikmi, sme súčasťami mnohých skupín, hier a sociálnych sietí, ale nezabúdajme, že sme tým aj súčasťou celosvetovej sieti. Naše fotky, statusy, komentáre, odkazy, videá, selfie, zdieľanielajkovanie o nás prezradia viac ako by sme chceli. Nastavenia ochrany a podmienky sa menia tak často, že mnohokrát si to ani nestihneme všimnúť a tým vlastne ideme nechtiac verejne na svet s našou kožou, rodinou a súkromím. Z boku sa nám na stránku „natískajú“ a lákajú reklamy a odkazy, na ktoré stačí iba kliknúť a tým dávame vedieť o sebe a o spoločnosti v ktorej žijeme. Zvážme, či všetko, čo prežívame je potrebné „ zdieľať ”verejne…

Už v roku 2001 keď prerazil letný hit mladej talianskej skupiny Gazosa samotným názvom výstižne naznačil prítomnosť internetu a magického „www“ všade navôkol vrátane osobného života, kedy si už ani obyčajné vyznanie nedokážeme povedať bez použitia internetu.
A tak predtým ako sa rozhodnete niečo zverejniť, aby ste sa vyhli mnohým nepríjemnostiam a prekvapeniam – riaďte sa jednoduchým pravidlom podobným tomu, ktoré Vám aj policajt pripomína pri zatýkaní: „ Všetko, čo poviete, môže a bude pred súdom použité proti Vám“,  pre web zas platí: „ Všetko, čo zverejníte, môže a bude môcť byť zneužité proti Vám.“

Zmenou k lepšiemu životnému štýlu

Náš životný štýl nás ovplyvňuje do takej miery, že si to ani neuvedomujeme. Každý deň sa náhlime do práce, v práci nás tiež niekto „naháňa“ a keď sa vrátime domov, tak tiež nemáme pokoj. Takýto spôsob života teda fakt nezapadá do zdravého životného štýlu.

Tu je pár motivačných informácií ako by sa náš život zmenil keby sme upravili svoje zvyky:
‐          začali by sme inak myslieť, cítili by sme sa oveľa lepšie
‐          naše sebavedomie by oveľa vzrástlo
‐          posilnili by sme naše srdce
‐          zvládli by sme toho urobiť viac za rovnaký čas

Veľa z nás ale nemôže upraviť svoj denný režim natoľko, aby sme sa mohli venovať aj iným veciam. Avšak keby sme ich aspoň trochu upravili, získali by sme čas na maličkostiach.

Tu je pár typov ako na to:
‐          Pri zobúdzaní hneď vstať z postele a ponaťahovať sa. Tým že si natiahneme svaly, si naše telo bude myslieť, že sme „dominantnejší“ a tým bude aj naše sebavedomie väčšie.
‐          Nekarhať sa za maličkosti. Napríklad, že ste zabudli niečo kúpiť. Skrátka si povedzte ok, idem znova alebo to kúpim zajtra.
‐          Zbytočne sa nestresovať. Pokiaľ v práci niečo nestíhate alebo na vás niekto tlačí, skrátka na to nemyslite, nalaďte sa pozitívne a myslite na to, že to stíhate s prehľadom. Keď je tak nastavená myseľ, odzrkadlí sa to aj na činoch.
‐          Odreagujte sa. nemusí to znamenať ísť sa zabaviť do klubu. Môžete si pri ceste domov zaspievať svoju obľúbenú pieseň alebo sa venujte vašej obľúbenej činnosti. Keď sa uvoľníte, hneď sa budete cítiť lepšie
Pokiaľ nie sme spokojní s našim životným štýlom, je tu mnoho spôsobov ako ho zmeniť.

Treba sa len rozhliadnuť okolo seba a vidieť veci, ktoré sme pred tým nevideli. Možno by sme si išli radi zacvičiť na workoutové ihrisko neďaleko nášho domova, ale bojíme sa, že budeme odcudzovaní alebo na smiech. Tak to určite nie je. Treba sa premôcť a ísť tam aj na úkor tohto pocitu a už po tretej alebo štvrtej návšteve tam budete chodiť s radosťou a nebudete si pripadať na smiech. Treba len začať a väčšina už príde sama.
 

Druh životného štýlu

Druh životného štýlu je v našich životoch veľmi dôležitý. Má vplyv na to ako sa ráno zobúdzame, ovplyvňuje to ako konáme a tým utvára náš život. Všeobecne platí, že ľudia, ktorí žijú viac aktívny život, ktorí športujú, sú šťastnejší a ich zdravotný stav je oveľa lepší ako u tých, ktorí len sedia alebo sa veľmi nehýbu.
 
Športovaním zlepšujeme svoju fyzickú výkonnosť, vytrvalosť, koordináciu svalov a v neposlednom rade aj naše myslenie. Cítime sa celkovo fit a sme pozitívne naladený. Taktiež posilňuje srdce, zlepšuje dýchanie a do tela uvoľňuje prospešné hormóny. Existuje mnoho druhov športov. Niektoré môžeme vykonávať celoročne, iné zase len sezónne. Niektoré vyžadujú určité doplnky, na iné zase nepotrebujeme nič dokupovať.
 
Vybrať si môžete naozaj zo širokej škály športov. Napríklad plávanie zlepší dýchanie, posilní srdce a posilňujete celé telo. Pri behu sa zlepšuje vaša výdrž a taktiež posilňujete vôľu pretože aj keď ste v momente, že už veľmi nevládzete, stále sa snažíte ísť ďalej a ďalej. Pri cyklistike zase dostávajú zabrať najmä nohy a čiastočne sa posilňuje aj brucho.

Rovnako sa posilňuje aj výdrž a srdce ale takýto efekt je pri každom športe. A možno by vás ani nenapadlo ako môže byť skákanie cez švihadlo efektívnym. Práve táto aktivita patrí medzi vrhol v spaľovaní kalórií.
 
Všetky takéto športy zapadajú medzi kardio cvičenia. To znamená, že sú zamerané najmä na spaľovanie tukov a chudnutie. Preto ak máte nadváhu alebo sa vám nepáči množstvo tuku na vašom tele, sú tieto aktivity práve pre vás. Samozrejme len šport nestačí.

Dôležitá je aj zdravá strava. Tá tvorí až 60% z celkového úspechu. Preto ak máte jasne definovaný cieľ, treba sa ho držať a nenechať sa vyviesť žiadnou maličkosťou. Začiatok býva vo všetkom ťažký ale keď zotrváte, odmena bude stáť za to.

Keď nie je tak, ako by som chcela

Asi sa s nimi už stretol každý. S ľuďmi, ktorí ostatných vo svojom okolí manipulujú. Možno si to oni sami neuvedomujú, ale na svoje okolie pôsobia nátlakovo, čomu veľa ľudí podľahne. Predstavte si situáciu, keď ste konečne došli domov z práce, uťahaná, s nákupmi a netúžite po ničom inom ako ľahnúť si, vyložiť si nohy a oddychovať.

Vtom zvoní telefón a na druhej strane volá kamarátka, ktorá vás prosí, či by ste jej nezabehli niečo kúpiť, pretože ona bude dlhšie v práci a sama nestíha. Aj napriek „blikajúcej kontrolke“ vo vašej hlave, ktorá signalizuje vyčerpanosť sa rozhodnete ten nákup urobiť, pretože nechcete počúvať prosenie vašej kamarátky a chcete sa vyhnúť i výčitkám vlastného svedomia, že ste nepomohli.

Aj napriek svojej únave, aj napriek svojim plánom. Alebo ste si s rodinou naplánovali pekný víkend, keď sa ozvú rodičia alebo svokrovci s tým, že vás  chcú vidieť. Ich argumenty sú silnejšie ako tie vaše a tak sa podvolíte. Nemáte z toho síce dobrý pocit, ale urobíte to. Ale prečo?
 
Prečo nám to naši blízki robia?
Možno sa spýtate, prečo majú naši blízki tú moc, že nám dokážu obrátiť naše plány hore nohami? Ako je to možné, že nevieme nájsť tie správne slová na to, aby sme im vysvetlili, že nechceme urobiť tak, ako si to oni predstavujú? Je to preto, lebo im tú moc dávame. Je isté, že pokiaľ by išlo o cudzieho človeka, ktorý nám nie je blízky, určite by sa nám hľadali argumenty oveľa ľahšie. Ale pokiaľ ide o ľudí, ktorých máme rady, sme hlavne my ženy oveľa citlivejšie a nedokážeme povedať nie.
 
Nenechať sa využívať
Je samozrejmé, že by sme si mali pomáhať. Za každých okolností. Aj keď druhí pomoc nežiadajú a to viac, keď ju potrebujú. Treba si ale uvedomiť, že niektorí vedia svoje okolie poriadne manipulovať a dokonca aj využívať vo svoj prospech. Dôležité je uvedomiť si, či je situácia skutočne taká vážna a požiadavka taká dôležitá, aby ste odložili všetky svoje plány a vlastné potreby bokom, len aby ste vyhoveli niekomu inému. Rovnako si treba všímať aj to, či sa „žiadosti o pomoc“ od jedného človeka akosi nehromadia a vy nie ste len manipulovaná, ale aj zneužívaná.
 
Vedieť povedať nie
Aj keď sa to možno ťažko uskutočňuje, mali by sme vedieť svojmu okoliu dať najavo, keď s niečím nesúhlasíme. Nie ostro, ale dostatočne dôrazne a asertívne dať najavo, že si s vami nemôže robiť každý čo chce.

Aby boli peknučné

Ťažko povedať, či je to zakorenené v génoch žien ako takých, ale hádam každá sa chce ukázať v tom najlepšom svetle. Nezostáva to samozrejme len na tom, ako vyzerá a je oblečená ona, ale snaží sa o to, aby aj jej deti boli „ako zo škatuľky“. Nie je sa čo čudovať, veď každá mama chce, aby to jej dieťa bolo najkrajšie.  

Deťúrence obliekame moderne a štýlovo, pričom často minieme na ich oblečenie a doplnky viac peňazí ako na tie  naše. Každodenne pozeráme so závisťou a niekedy nepochopením na obrázky celebrít v časopisoch, kde vidíme ich deti oblečené a nastylované v hriešne drahých odevoch a pomyslíme, že tí sa museli zblázniť. A ani sa nenazdáme a aj my sa vrháme do obchodov a nakupujeme. Prečo?
 
Keď nie sebe, doprajem aspoň tebe
Povedzme si pravdu, kupovať drahé veci pre bábätká je nanajvýš zbytočné, pretože pri rýchlosti, v ktorej rastú si ich veru veľmi neužijú. Nehovoriac o tom, že tým drobcom je srdečne jedno, či majú na sebe najnovšiu módnu vychytávku alebo obyčajné dupačky. Hlavne, že im je teplo a príjemne.

Tak prečo si maminy nedajú povedať? Pri najmenších deťoch to býva túžba, aby náš drobec mal aspoň jednu značkovú vec, svetrík, nohavice či moderné capačky na nôžky skôr, ako z nich vyrastie. Pri väčších deťoch im zasa rady doprajeme aj na úkor seba. Keď si to nedovolí kúpiť mama, dopraje to svojej ratolesti. No a pri školopovinných deťoch, ktoré si už vedia vybrať sami je to jasné.

Keď vidia aj ostatných spolužiakov v značkovom oblečení či najmodernejších teniskách, samozrejme, že chcú aj oni. Takže milé maminy aj napriek tomu, že sa najskôr pozerali na vyobliekané celebritné deti v časopisoch a nechápavo krútili hlavami nad ich „bláznivými rodičmi“, ktorí asi nevedia, čo s peniazmi, idú do obchodu, sledujú zľavy a chtiac-nechtiac svojim deťom doprajú aspoň jednu značkovú vec. Veď čo by sme neurobili, pre naše ratolesti?
 
Všetko s mierou
Áno, každý rodič chce pre svoje dieťa len to najlepšie. Ale treba si uvedomiť, že všetko treba robiť s mierou, aby sa naša snaha o dobro neotočila proti nám. Hoci chceme deťom dopriať moderné a značkové oblečenie a aj im ho doprajeme, pokiaľ si to samozrejme môžeme dovoliť, netreba to zase preháňať.

Deti treba viesť k tomu, aby si uvedomovali, že  značka na oblečení neznamená to, že sú niečo viac a ak ju už na tom oblečení majú, aby si tie svoje veci dokázali aj vážiť a nebrali ich ako samozrejmosť. Doprajme svojim deťom nielen značkové oblečenie, ale naučme ich aj to, aby si svoje veci dokázali vážiť.

Zdravá strava na prvom mieste

Životný štýl každého z nás je rôzny. Niekto si žije pohodový život bez problémov, o všetko má postarané a o nič sa netrápi pretože to zaňho robia druhý. Na druhej strane niekto zase žije náročný život, čo sa týka financií aj rodinnej situácie.
 
Rovnako rôzne to je aj v prípade stravovania. Tu je viacero rôznych skupín a to:
a)      zástancovia zdravého životného štýlu– táto skupina ľudí sa drží zásad zdravého stravovania. To znamená, že ich jedálniček tvoria zdravé potraviny, v prvom rade zelenina a ovocie, z mäsa je to prevažne kuracina a doplnené o zdravé tuky a oleje, čo môžu byť ryby a rôzne druhy orechov.

b)      ľudia, ktorým je jedno čo zjedia– takýto ľudia nemajú problém zjesť čokoľvek či to je zdravé alebo nie. Takto nad tým nerozmýšľajú a skôr si potraviny vyberajú podľa toho čo im chutí. Väčšinou sú priemernej alebo mierne obéznej postavy.

c)       ľudia, ktorý sa doslova prežierajú– táto skupina ľudí sa vyznačuje svojou obezitou a to už na prvý pohľad.  Jedia často, vo veľkých dávkach a najmä nezdravé suroviny. Môžu to byť zapríčinené stresom ale môže to znamenať aj zlyhanie jedinca v psychologickej rovine.

d)      vegáni a vegetariáni– táto kategória je trochu iná. Dá sa povedať, že zapadá do prvej ale z toho dôvodu, že vegetariáni jedia bežné výrobky okrem mäsa a vegáni nejedia žiadne živočíšne výrobky ako napríklad mäso, mlieko, syry, vajcia. Zase na druhej strane môžu konzumovať nezdravé potraviny ako napríklad sladkosti, čipsy či nutela. Tým pádom táto kategória nezapadá ani do jednej zo spomenutých.
 
Niekto je so svojou postavou spokojný, niekto by niečo zmenil a niekto by da najradšej zmenil na nepoznanie. Tak či onak, každý si je strojcom svojho šťastia. Každý vieme ako vyzeráme a každý vieme aké máme možnosti. Je už len na nás čo stým urobíme. Príležitostí máme dosť.

Nohy si zaslúžia našu pozornosť

Veľa ľudí sa po ťažkom dni v práci sťažuje na tupú bolesť nôh, opúchanie nôh či pocit, akoby boli ich nohy z olova. Aj takéto môžu byť prvé príznaky, ktoré môžu signalizovať problém. Varixy, ktoré nazývame aj kŕčové žily sú hlavne žil na dolných končatinách, ktoré sú už viditeľné a hlavne hmatateľné.

S týmto zdravotným problémom sa stretávajú viac ženy ako muži, ktoré ich často zo začiatku berú viac ako estetický a nie zdravotný problém. My ženy sa často trápime nad tým, že naše nohy už nevyzerajú dobre v priesvitných pančuchách, sukni či krátkych nohaviciach. Často si neuvedomujeme, že vystupujúce žily signalizujú zdravotný, nie estetický problém.
 
Prečo vznikajú?
Odborníci zatiaľ nepoznajú hlavnú príčinu, prečo kŕčové žily vznikajú. Najčastejšou predispozíciou býva dedičnosť, obezita, sedavé zamestnanie, dlhodobé státie, nosenie tesného oblečenie, ale aj tehotenstvo, počas ktorého bábätko tlačí svojou váhou na hlboký cievny systém, a tak sa krv z neho dostáva do povrchového cievneho systému, z čoho následne kŕčové žily vznikajú. Aké sú najčastejšie príznaky:
·         tupá bolesť nôh
·         opuchy nôh
·         pocit veľkej únavy v nohách
·         napätie v lýtkach
·         kŕče v nohách
·         zmena pigmentácie na koži nôh
·         v neskorších prípadoch vytvorenie vredu
 
Ako sa im vyhnúť?
V prvom rade je najlepšou prevenciou pohyb. Najlepšie je vyhnúť sa dlhému státiu či sedeniu. Pokiaľ máte sedavé zamestnanie alebo zamestnanie, kde musíte dlhodobo stáť, robte si čo najčastejšie prestávky a rozhýbte nohy.

Pokiaľ nemôžete, aspoň počas sedenia či státia, snažte sa občasným krútením nôh v členkoch rozprúdiť krv v nohách. Ďalšou pomôckou je vykladanie nôh do vyššej polohy. Veľmi dobrou prevenciou  a pomôckou je tiež sprchovanie nôh studenou vodou, čo spôsobuje ich prekrvenie a zároveň i prináša úľavu.

Dôležité je samozrejme i nosenie vhodnej obuvi, ktorá nesmie byť tesná, čo obmedzuje prúdenie krvi a nemala by byť na opätku vyššom ako tri centimetre, čo pre ženy býva občas problém.
 
Dajú sa liečiť?
Bolo by fajn vyhľadať odborníka, ktorý určí ďalšiu liečbu už pri prvých príznakoch vzniku kŕčových žíl. V skorých štádiách bývajú predpísané sťahujúce pančuchy a rôzne gély a masti, ktoré pomôžu uľaviť. V pokročilých štádiách je vhodná laserová liečba či chirurgická metóda, kedy sa postihnutá žila odstráni.

Takže milé dámy, nepodceňujme žiadne príznaky a snažme sa nosením vhodného oblečenia a obuvi ako i častým pohybom vyhnúť sa tomuto ochoreniu, ktoré má nielen estetický charakter.