Tri tipy, ktoré dostanú vaše stravovanie do rovnováhy

Poznáte ten pocit, keď si odopierate jedlo počas celého dňa, jete len veľmi málo, ale hneď ako príde večer nevydržíte to a začnete sa prežierať. Vezmete si chipsy či iné dobroty k filmu, lebo potrebujete niečo zobať pri televízii? Robíte veľkú chybu. Ponúkame vám tri tipy ako dostať vaše stravovanie pod kontrolu.

pečeně

Raňajky
Nie na darmo sa hovorí, že raňajky sú základom dňa. Vyvážené raňajky vás pripravia na náročný deň, ktorý vás čaká. Neverte však mýtom, že celozrnné vločky či sušienky vám dodajú potrebnú energiu na celý deň. Ak chcete zvládnuť celé dopoludnie bez toho aby ste mali neustálu chuť na niečo sladké alebo mastné, poriadne sa najedzte ráno. Výdatné raňajky sú základ. Ak sa poriadne najete ráno, nepociťujete obrovský hlad a aj váš obed bude podľa toho vyzerať. Predsa len ak ste hladný celé dopoludnie, jediná vec, na ktorú dokážete myslieť je obed, preto si často vyberáte nezdravé, kalorické menu, ktoré od hladu zjete za päť minút. A to je tá najhoršia vec, ktorú môžete pre svoje telo spraviť, mimo toho, že aj váš výkon v práci je týmto ovplyvnený. Po prejedení sa na obed sa nikomu nechce pracovať a každého ťahá na spánok.

Obed
Ak už ste si dopriali výdatné raňajky a keď nastane čas obeda a vy neumierate od hladu. Vtedy si môžete vybrať také jedlo, ktoré nie je kalorické ani príliš ťažké. Odporúča sa morčacie či králičie mäso, ktoré patria medzi najchudšie a najzdravšie mäsá. Nezabudnite na vhodnú prílohu, tarhoňa či celozrná ryža je vhodným výberom. A v neposlednom rade veľa zeleniny, príloha so zeleninovým šalátom by mali byť v rovnakom pomere.

salát

Večera
Nezabúdajte po obede nejesť sladkosti a ovocie, ale zamerajte sa na zeleninu. Ak príde večerná hodina a vy stále pociťujete hlad, siahnite po zelenine. Nakrájajte si kaleráb či zeler do tvaru hranolčekov a vezmite si ich k filmu, tak utíšite svoj hlad a pažravosť. Základom sú správne recepty,, ktoré vám pomôžu schudnúť.

Nemôžete sa pri učení alebo práci koncentrovať? Tento problém pozná asi každý

Aj ten najmúdrejší študent si musí sadnúť za knihy a učivá si opakovať, nehovoriac o väčšine ostatných, s priemerným IQ. Opakovanie je matkou múdrosti a pri štúdiu nutnosťou.

studetn

Asi v každom študentovi, u niekoho raz za čas, u niektorých pravidelnejšie, sa pohne svedomie a uvedomí si, že v čase svojho voľna by si mal nájsť čas na spomenutú matku múdrosť, čiže sadnúť si, otvoriť knihy a zošity, no a naučiť sa, respektíve opakovať si a zapamätať témy a poznatky, v ktorých má menšie alebo väčšie medzery. A rovnako asi každý študent pocíti, že nie vždy je to také jednoduché. Áno, povieme si, vymedzím si čas na učenie, ale to ešte nepočítame so stovkami rušivých a myseľ odpútavajúcich faktorov.

čtení

Týmto faktorom podliehame ešte viacnásobne, ak sa nám k učeniu a opakovaniu si tém nechce. Síce všetko nasvedčuje tomu, že „svedomito študujeme“, ale v podstate sedíme, máme otvorenú knihu, zapnutý počítač, no samotný efekt učenia je tak možno 20 %, ostatné percentá koncentrácie našej mysle venujeme Facebooku, Youtubeu, hudbe, jedlu, telefonátom,… veď to pozná asi každý. Nehovoriac o tom, ak nás v našej izbe neustále vyrušujú súrodenci alebo rodičia, pričom si to neuvedomujú.

kniha

• Ako týmto faktorom zabrániť? Toto tajomstvo a niekedy priam neriešiteľný úkon nám pomôže vyriešiť .

Je asi ospravedlnením a bežný človek by sa mal dokázať vcítiť a pochopiť, že niekedy človek naozaj chce venovať čas štúdiu, písaniu a koncentrácii, ale ono sa to ľahko povie, ťažšie to vyzerá v realite. Ale samozrejme si treba uvedomiť, že ak by sa tieto veci tolerovali, vzápätí by sa dali ľahko zneužiť ako častá výhovorka a to pre každého. Tá cesta k dosiahnutiu vhodného prostredia ku koncentrácii, štúdiu a práci tu je. A treba si priznať, že niekedy z nás hovorí lenivosť a roztržitosť zo zábavnejších vecí, ktoré by sme uprednostnili pred snahou.

Využitie citrónov v starostlivosti o domov


1. Pomôžu vyčistiť mikrovlnnú rúru.
Zahrejte šálku vody s nakrájaným citrónom na vysokej teplote v mikrovlnke, kým jej okienko nie je zaparené. Nechajte v mikrovlnke šálku s citrónom ešte aspoň 15 minút pred tým, ako otvoríte dvierka a ľahko potom vyčistite všetku špinu a mastnotu.

citron

2. Zničia zápach.
Či vám zapácha chladnička alebo drez, citrónová šťavy bude tieto zápachy neutralizovať. Stačí len vyliať do odtoku citrónovú šťavu alebo dať rozkrojený citrón do chladničky.

3. Odstránia škvrny z bielizne.
Tento tip je bezpečný aj pre jemné tkaniny: Ošetrujte škvrnu s citrónovou šťavou a soľou. Nechajte zmes na nej aspoň pol hodinu, potom opláchnite octom a teplou vodou.

4. Odstránia škvrny z dosky na krájanie.
Prejdite polkou citróna po doske na krájanie, aby ste z nej odstránili škvrny a zápach. Pre vyššiu čistiacu schopnosť najprv posypte dosku soľou. Ak sú vaše škvrny obzvlášť tvrdohlavé, nechajte citrónovú šťavu na doske cez noc a potom opláchnite vodou.

plátky citronu

5. Zbavia vás znečistenia na mosadzi.
Posypte škvrny na mosadzi soľou a potom jemne poutierajte špongiou navlhčenou v citrónovej šťave. Opláchnite vodou a dobre osušte.

6. Vyčistia chróm vo vašej kúpeľni.
Prejdite polkou citrónu cez kohútiky, kanály a ďalšie veci z chrómu, aby ste odstránili vodný kameň. Dôkladne ich opláchnite a vysušte, budú sa potom krásne lesknúť.

7. Odstránia škvrny z potu.
Bojujte s týmito nepríjemnými škvrnami tým, že ich budete trieť handričkou namočenou v citrónovej šťave.

8. Zabijú burinu.
Striekajte všetku záhradnú burinu trochou citrónovej šťavy a vyženiete ju z vášho dvora. Ale udržujte citrónovú šťavu od rastlín, ktoré chcete udržať. Kyslosť môže poškodiť a zabiť aj kvety a kríky.

9. Vytvorte si z nich provizórny zvlhčovač vzduchu.
Nalejte vodu do nádoby a k nej dajte niekoľko plátkov citrónu (a ďalších aromatických látok, ak chcete) na boj proti suchému vzduchu a na odstránenie zápachu.

Urbex- základné pravidlá novodobej zábavy

·        Nikdy nevstupujte do opustených budov osamote
Síce vás to takýmto spôsobom môže viac lákať vďaka adrenalínu, ale ak by sa vám niečo stalo, je potrebné mať pri sebe niekoho kto by dokázal poskytnúť pomoc, prípadne ju zavolať. Ak sa však predsa len rozhodnete skúsiť niečo takéto na vlastnú päsť, tak sa aspoň posnažte aby niekto o vašej prítomnosti na danom mieste vedel.

hala
 
·         Overte si bezpečnosť miesta na ktoré sa chystáte
Myslím si, že je jasné, že schátralé a opustené stavby môžu ukrývať veľa nebezpečenstiev. Napríklad ako sú narušená statika alebo rôzny ľudia, (napríklad bezdomovci, veľa z nich ich využívajú ako miesta na prespanie) ktorí nemusia mať z vašej návštevy radosť. Či je vaše vyhliadnuté miesto v poriadku, si môžete overiť napríklad na rôznych urbexových fórach ktorých je v súčasnosti mnoho.

továrna
 
·        Ak niečo nie je v poriadku, radšej lokalitu opustite
Niekedy sa môžu objaviť komplikácie aj napriek tomu, že pred vami na danom mieste nikto nezaregistroval žiadne nebezpečenstvo. Ak zistíte napríklad že niektorá časť budovy vyzerá ako keby mala čoskoro spadnúť alebo vaša návšteva nie je práve vítaná, je lepšie nepokúšať ďalej šťastie a odísť
 
 
 
·         Dávajte si pozor aby ste neporušili zákon
Vstup na niektoré miesta môže byť v rozpore so zákonom. Preto sa vždy prv snažte nejako zistiť či máte vstup povolený (či už na spomínaných fórach alebo iným spôsobom na internete, prípadne od miestnych ľudí). Pokiaľ vstup na miesto povolený nie je, tiež by tam mali byť nejaké upozornenia alebo strážca, či už sa jedná o strážneho psa alebo priamo o ochranku.

místnost
 
·        Chovajte sa vždy rozumne
Aj pokiaľ dodržíte vyššie napísané pravidlá, vždy sa môžete dostať do problémov vďaka nezodpovednému chovaniu. Je iné ak si urobíte len pár fotiek/videí a s kľudom odídete, ako keď sa rozhodnete chovať ako hlupáci a napríklad začať rozbíjať veci alebo robiť hluk. V takom prípade sa môže kľudne stať že na vás niekto z okoloidúcich zavolá políciu alebo prídete k úrazu.